Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока


Добро пожаловать в программу SOTKA!

Дав себе обещание дойти до конца программы, нужно приготовиться к тому, чтобы посвятить следующие 100 дней трансформации своей жизни в лучшую сторону, ну а мы со своей стороны сделаем всё, что в наших силах, чтобы помочь в этом. За время программы мы поделимся всеми знаниями, необходимыми для того, чтобы привести себя в отличную физическую форму, ну а начнем мы с рассказа о том, из чего будет состоять БАЗОВЫЙ блок:

* Основная информация
* Информация по тренировкам
* 3 главных правила
* Ответы на самые частые вопросы

Поехали!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=4317-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
13.12.2021 15:40
13.12.2021 15:40
Cahvoa
120 австралийских подтягиваний
За подход?!
/sto-posts/comment?id=4319-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Cahvoa
42 года
Сочи
73
13.12.2021 18:04
13.12.2021 18:04
igor_sam3
Cahvoa
120 австралийских подтягиваний
За подход?!
Нет, конечно, за все)
Почитала в интернете, как начать, там рассказывали про австралийские (классические подтягивания у меня пока 0), что они бывают широкий простой, широкий обратный, узкий простой и узкий обратный хват. Я сделала каждого 3х10, мне было хорошо, я уже почувствовала себя звездой воркаута, как вдруг.
/sto-posts/comment?id=4320-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
13.12.2021 18:08
13.12.2021 18:08
Cahvoa
Я сделала каждого 3х10
Многовато как-то в первый день тренировок🙃
/sto-posts/comment?id=4322-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
13.12.2021 18:35
13.12.2021 18:35
Cahvoa
Но только что сделала правильно все, впервые в жизни, ура! 🙈
Начало положено, отлично! Теперь главное не бросить и пройти до конца. А ошибаются, все🙃
/sto-posts/comment?id=4323-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Cahvoa
42 года
Сочи
73
14.12.2021 09:14
14.12.2021 09:14
igor_sam3
Cahvoa
Но только что сделала правильно все, впервые в жизни, ура! 🙈
Начало положено, отлично! Теперь главное не бросить и пройти до конца. А ошибаются, все🙃
Спасибо большое! Что действительно ценно в СОТКЕ, теперь к "пустому" знанию, что вредно, а что полезно, добавляется понимание, почему именно. А с этой информацией уже намного эффективнее работать. 
/sto-posts/comment?id=4401-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
18.12.2021 10:58
18.12.2021 10:58
Cahvoa
не со 120 австралийских подтягиваний, из-за чего и получила травму, а с 2х.
120 австралийских? ЗАЧЕМ???
/sto-posts/comment?id=4497-i-data-ed3-3-i-p-ja-mnogo-raz-proboval-no-nichego-ne
Nicolas
43 года
Полтава
30
24.12.2021 22:03
24.12.2021 22:03
Я много раз пробовал, но ничего не получалось, до конца не доходил. Если хочеш что-то поменять в жизни, то нужно что-то начать делать по другому. Сегодня первый день. И я дойду до 100 дня.
/sto-posts/comment?id=4498-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
24.12.2021 23:06
24.12.2021 23:06
Nicolas
Я много раз пробовал, но ничего не получалось, до конца не доходил. Если хочеш что-то поменять в жизни, то нужно что-то начать делать по другому. Сегодня первый день. И я дойду до 100 дня.
Удачи!
/sto-posts/comment?id=4530-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-uzhe-4-den-polet-normalnyj-p
Nicolas
43 года
Полтава
30
27.12.2021 17:31
27.12.2021 17:31
Спасибо, уже 4 день, полет нормальный.
/sto-posts/comment?id=4599-i-data-ed3-3-i-p-pervyj-den-vo-vtoroj-sotke-polet
MaxUstin2
55 лет
Тверь
01.01.2022 19:10
01.01.2022 19:10
Первый день во второй сотке. Полет нормальный! Здоровья и Добра всем!
/sto-posts/comment?id=4630-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
bgrinko
42 года
Днепр
2
09.01.2022 17:07
09.01.2022 17:07
Nicolas
Я много раз пробовал, но ничего не получалось, до конца не доходил. Если хочеш что-то поменять в жизни, то нужно что-то начать делать по другому. Сегодня первый день. И я дойду до 100 дня.
Та же история))) Это 3я моя попытка начать. Удачи в начинании тебе и мне)) завтра стартую.
/sto-posts/comment?id=4632-i-data-ed3-3-i-p-udachi-vsem-dve-pozadi-i-ja-potopal
Zagovor
46 лет
Москва
10.01.2022 07:44
10.01.2022 07:44
Удачи всем! Две позади и я потопал на третью сотку, только теперь с жилетом.
Рука полностью восстановилась, можно спокойно тренить )
/sto-posts/comment?id=4636-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
10.01.2022 11:29
10.01.2022 11:29
Zagovor
, только теперь с жилетом.
Мощно! Сколько кг?
/sto-posts/comment?id=4649-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Zagovor
46 лет
Москва
10.01.2022 12:40
10.01.2022 12:40
WasD
Zagovor
, только теперь с жилетом.
Мощно! Сколько кг?

Сейчас 6 кило разместил. Но у меня за новогодние каникулы наелось 6 кило своего жира, так что сейчас сгоню за январь-февраль и сделаю 12 кило жилета.
Отличный кстати жилетик то, красный, спасибо за наводку )
Накидываю дробью в кармашки.
/sto-posts/comment?id=4653-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
10.01.2022 13:30
10.01.2022 13:30
Zagovor
Но у меня за новогодние каникулы наелось 6 кило своего жира
Читаю, кто 3 кг наел за неделю, здесь вообще 6...Как это возможно😲 Я бы если столько набрал за такое короткое время, убил бы себя)
/sto-posts/comment?id=4654-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Zagovor
46 лет
Москва
10.01.2022 14:01
10.01.2022 14:01
igor_sam3
Zagovor
Но у меня за новогодние каникулы наелось 6 кило своего жира
Читаю, кто 3 кг наел за неделю, здесь вообще 6...Как это возможно😲 Я бы если столько набрал за такое короткое время, убил бы себя)
Ну вот так вот, 24 декабря перестал бегать и заниматься, больше спать и стал питаться больше чем обычно, всякие новогодние салатики, кфц, и прочие излишества. В общем то за пределами своих КБЖУ серьезно так. 2 недели и на весах 9 декабря вместо 81.4 - 87. В принципе оно быстро сойдет... Такой у меня организм, и набирает быстро и скидывает тоже - уже проходил это и знаю что нужно моему организму.
Но по сути - расслабляться нельзя, если встал на этот путь, идешь без остановок.
/sto-posts/comment?id=4655-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
10.01.2022 15:15
10.01.2022 15:15
Zagovor
Ну вот так вот, 24 декабря перестал бегать и заниматься
Аа, так это с 24 числа набрано, понятно. Хотя тоже многовато🙃 Но раз быстро уйдет, то хорошо)
/sto-posts/comment?id=4656-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Zagovor
46 лет
Москва
10.01.2022 16:58
10.01.2022 16:58
igor_sam3
Zagovor
Ну вот так вот, 24 декабря перестал бегать и заниматься
Аа, так это с 24 числа набрано, понятно. Хотя тоже многовато🙃 Но раз быстро уйдет, то хорошо)
Думаю что за месяц трень и нормального питания уберу )
Вот, контролька будет на 30й день стодневки )
/sto-posts/comment?id=4659-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Cahvoa
42 года
Сочи
73
11.01.2022 00:28
11.01.2022 00:28
igor_sam3
Zagovor
Но у меня за новогодние каникулы наелось 6 кило своего жира
Читаю, кто 3 кг наел за неделю, здесь вообще 6...Как это возможно😲 Я бы если столько набрал за такое короткое время, убил бы себя)
тоже прикинула, как это 6кг за две недели набрать... Я за год столько набрала)
/sto-posts/comment?id=4670-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Zagovor
46 лет
Москва
11.01.2022 08:44
11.01.2022 08:44
Cahvoa
igor_sam3
Zagovor
Но у меня за новогодние каникулы наелось 6 кило своего жира
Читаю, кто 3 кг наел за неделю, здесь вообще 6...Как это возможно😲 Я бы если столько набрал за такое короткое время, убил бы себя)
тоже прикинула, как это 6кг за две недели набрать... Я за год столько набрала)
Честно? Сам офигел. Но весы цифровые и точные - не врут, заразы )
В общем низя мне жрат и лениццо! По этому снова в строю, снова в бою.
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (98)

lspd
Акмола
21 год
zrv_5
Белград
36 лет
Ilya98563
Алейск
24 года
Beggih_you
Севастополь
35 лет
Shasha1
Москва
44 года
Alex240383
Мельбурн
42 года
Ssh_ush
Абакан
34 года
Danilserebryakov
Химки
37 лет
DmitryGV
Томск
46 лет
RomanGrandPremier
Екатеринбург
37 лет
Ilya1976
Мытищи
49 лет
StepanTur
Якутск
51 год
nikkr
Москва
35 лет
pampers1045
Урюпинск
28 лет
mexoboy
Санкт-Петербург
42 года
VasilyShvets
Краснодар
39 лет
Hastler
Москва
47 лет
Shift_Fulcrum
Уфа
39 лет
SergeiMichkov
Москва
37 лет
BlackPoni
Владивосток
30 лет
mekul
Минск
34 года
Nestor58
Москва
36 лет
banuhska
Тамбов
15 лет
Marysia_20
Иркутск
22 года
Lee11
Мантурово
43 года
VladislavL
Брисбен
33 года
Katerrina17
Сланцы
40 лет
silent4ever777
Брест
35 лет
sivell
Сургут
33 года
zaez97
Якутск
28 лет
Timur_zhp
Алматы
22 года
Vlad6483
Кировск (Ленинградская область)
35 лет
evgentoss
Москва
22 года
emzesh01
Майкоп
29 лет
deniska4808
Грязи
21 год
Katerina255
Ереван
40 лет
konstrop
Ижевск
36 лет
Elvira_nm
Саратов
42 года
Nikitasevas
Не определен
35 лет
89227256871
Костанай
41 год
ebaday
Москва
40 лет
Dimacon
Нижний Новгород
22 года
cameramanserij
Рио-де-Жанейро
8 лет
Leevorum
Киев
35 лет

Посмотреть всех...