Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока


Добро пожаловать в программу SOTKA!

Дав себе обещание дойти до конца программы, нужно приготовиться к тому, чтобы посвятить следующие 100 дней трансформации своей жизни в лучшую сторону, ну а мы со своей стороны сделаем всё, что в наших силах, чтобы помочь в этом. За время программы мы поделимся всеми знаниями, необходимыми для того, чтобы привести себя в отличную физическую форму, ну а начнем мы с рассказа о том, из чего будет состоять БАЗОВЫЙ блок:

* Основная информация
* Информация по тренировкам
* 3 главных правила
* Ответы на самые частые вопросы

Поехали!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=5163-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
MaxUstin2
55 лет
Тверь
10.03.2022 10:18
10.03.2022 10:18
Vladislav4polski
Сегодня начал тренировки. Так как я из Украины, и у нас военное положение, на площадку к турнику ходить не получится. Вместо турника поставил отжимания. Я раньше хорошо отжимался, поэтому решил сразу с 10 раз начать. Это было моей ошибкой. Хватило меня только на 2 круга. Завтра уменьшу в два раза нагрузку. По 1-2 раза, как в программе, не вижу смысла делать, так как хочется чувствовать саму тренировку, некую усталость после нее. Начну с 5 раз отжиманий, и 7 раз приседаний.

Удачи! Добра и Здоровья!
/sto-posts/comment?id=5168-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
14.03.2022 10:39
14.03.2022 10:39
Vladislav4polski
Начну с 5 раз отжиманий, и 7 раз приседаний.
Рекомендую начинать с того количества, который указан в программе. Не нужно форсировать события. И береги себя!
/sto-posts/comment?id=5173-i-data-ed3-3-i-p-vsem-privet-segodnja-nachal-sotku
Valkyrie87
38 лет
Балашиха
1
15.03.2022 12:11
15.03.2022 12:11
Всем Привет! Сегодня начал сотку, только вот дома нет турника, заменил пока отжиманиями, на улице грязь , как только станет норм , начну все выполнять на улице)) Всем дойти до конца! Приятно вступить в ваши ряды))
/sto-posts/comment?id=5175-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
MaxUstin2
55 лет
Тверь
18.03.2022 15:29
18.03.2022 15:29
Valkyrie87
Всем Привет! Сегодня начал сотку, только вот дома нет турника, заменил пока отжиманиями, на улице грязь , как только станет норм , начну все выполнять на улице)) Всем дойти до конца! Приятно вступить в ваши ряды))
👍👍👍
/sto-posts/comment?id=5183-i-data-ed3-3-i-p-nachal-sotku-vtoroj-raz-vypolnjaju
Jeka83
42 года
Шымкент
23.03.2022 11:28
23.03.2022 11:28
Начал сотку второй раз. + выполняю программу BBR. Всё делаю без отдыха.
Сейчас заново перечитал пост. Написано:- отдых 60 сек. Не больше не меньше.
Вопрос: обязательно ли мне отдыхать?
У меня без перерывов треня выходит 25 минут. Не считая разминки.
/sto-posts/comment?id=5195-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
28.03.2022 19:42
28.03.2022 19:42
Jeka83
Вопрос: обязательно ли мне отдыхать?
В СОТКЕ - да.
/sto-posts/comment?id=5232-i-data-ed3-3-i-p-sdelala-chuvstvuju-sebja-otlichno
Yana2308
25 лет
Белгород
15
13.04.2022 21:42
13.04.2022 21:42
Сделала, чувствую себя отлично😄
/sto-posts/comment?id=5245-i-data-ed3-3-i-p-to-est-v-pervyj-den-tolko-odin-krug
vertjs
40 лет
Химки
13
19.04.2022 22:26
19.04.2022 22:26
То есть в первый день только один круг? Никакой разминки и заминки в этот день не предусмотрено?
Я установила приложение вечером, планирую заниматься завтра с утра, а в приложении уже отмечено как первый день тренировки сегодня, как этот день сместить на завтра?
/sto-posts/comment?id=5249-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
21.04.2022 14:08
21.04.2022 14:08
vertjs
То есть в первый день только один круг?
Нет, перечитай внимательно инфопост.

vertjs
как первый день тренировки сегодня, как этот день сместить на завтра?
Нажать СБРОС в настройках.
/sto-posts/comment?id=5266-i-data-ed3-3-i-p-a-chto-delat-esli-ne-mozhesh
Mishael122
18 лет
Тула
-
02.05.2022 12:44
02.05.2022 12:44
А что делать если не можешь отжиматься от пола?(Был тендинит левого лучезапястного сустава, сейчас уже вылечился, сделал пару отжиманий была боль, дальше не хотел делать, чтобы не усгублять). Каким упражнением можно заменить отжимания?
/sto-posts/comment?id=5276-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
08.05.2022 09:26
08.05.2022 09:26
Mishael122
А что делать если не можешь отжиматься от пола?(Был тендинит левого лучезапястного сустава, сейчас уже вылечился, сделал пару отжиманий была боль, дальше не хотел делать, чтобы не усгублять). Каким упражнением можно заменить отжимания?
От скамейки при отжиманиях тоже болит?
/sto-posts/comment?id=5284-i-data-ed3-3-i-p-br-p
Jakeoff
20 лет
Бишкек
2
08.05.2022 20:36
08.05.2022 20:36

/sto-posts/comment?id=5322-i-data-ed3-3-i-p-tozhe-popru-s-vami-bolshoe-spasibo
pashiloy_sportsman
21 год
Москва
8
15.05.2022 14:03
15.05.2022 14:03
Тоже попру с вами)) Большое спасибо создателям программы, вы делаете людям большое добро🙏
/sto-posts/comment?id=5344-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-sozdateljam-programmy
irina_alisova
39 лет
Кронштадт
23.05.2022 20:08
23.05.2022 20:08
Спасибо создателям программы, присоединяюсь!
/sto-posts/comment?id=5350-i-data-ed3-3-i-p-sdelat-dostupnost-informacii-o
Nikolych
44 года
Кировоград
3
26.05.2022 00:59
26.05.2022 00:59
Сделать доступность информации о разминке только на второй день довольно оригинально. А в первый день мне без разминки всё это делать?
/sto-posts/comment?id=5355-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
31.05.2022 11:56
31.05.2022 11:56
Nikolych
Сделать доступность информации о разминке только на второй день довольно оригинально. А в первый день мне без разминки всё это делать?
А 41 год до этого ты вообще никак не разминался?

irina_alisova
Спасибо создателям программы, присоединяюсь!
Ни пуха!
/sto-posts/comment?id=5412-i-data-ed3-3-i-p-dobryj-den-podskazhite-100-dnevku
roma_onikienko
32 года
Киев
57
20.06.2022 17:37
20.06.2022 17:37
Добрый день, подскажите, 100 дневку можно каждый день проходить с двумя днями отдыха или лучше через день?
/sto-posts/comment?id=5444-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
26.06.2022 11:02
26.06.2022 11:02
roma_onikienko
Добрый день, подскажите, 100 дневку можно каждый день проходить с двумя днями отдыха или лучше через день?

Можно, смотри по самочувствию.
/sto-posts/comment?id=5489-i-data-ed3-3-i-p-perezapusk-nesmotrja-na-uslovija-na
MadFate
26 лет
Харьков
08.07.2022 19:16
08.07.2022 19:16
Перезапуск, несмотря на условия, на этот раз закончу.
/sto-posts/comment?id=5510-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivanija-delat-mozhno-ljubym
DobryakBodryak
62 года
Люберцы
20.07.2022 21:32
20.07.2022 21:32
Подтягивания делать можно любым хватом ?
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (87)

lspd
Акмола
21 год
zrv_5
Белград
36 лет
Ilya98563
Алейск
24 года
Beggih_you
Севастополь
35 лет
Shasha1
Москва
44 года
Alex240383
Мельбурн
42 года
Ssh_ush
Абакан
34 года
Danilserebryakov
Химки
37 лет
DmitryGV
Томск
46 лет
RomanGrandPremier
Екатеринбург
37 лет
Ilya1976
Мытищи
49 лет
StepanTur
Якутск
51 год
nikkr
Москва
35 лет
pampers1045
Урюпинск
28 лет
mexoboy
Санкт-Петербург
42 года
Hastler
Москва
47 лет
Shift_Fulcrum
Уфа
39 лет
SergeiMichkov
Москва
37 лет
mekul
Минск
34 года
Timur_zhp
Алматы
22 года
Vlad6483
Кировск (Ленинградская область)
35 лет
evgentoss
Москва
22 года
emzesh01
Майкоп
29 лет
deniska4808
Грязи
21 год
Katerina255
Ереван
40 лет
konstrop
Ижевск
36 лет
Elvira_nm
Саратов
42 года
Nikitasevas
Не определен
35 лет
89227256871
Костанай
41 год
ebaday
Москва
40 лет
Dimacon
Нижний Новгород
22 года
cameramanserij
Рио-де-Жанейро
8 лет
Leevorum
Киев
35 лет
Utusikovyv
Тюмень
37 лет
dailymoore
Вена
36 лет
eclectic
Санкт-Петербург
29 лет
andy_project_
Владивосток
42 года
Andresus
Балашиха
23 года
Aslanbek8
Москва
39 лет
iMaxSm
Санкт-Петербург
34 года
Khadii
Астрахань
19 лет
MaxGon79
Тель-Авив
46 лет
propersiti
Братислава
31 год
glebmau
Не определен
34 года

Посмотреть всех...