Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока


Добро пожаловать в программу SOTKA!

Дав себе обещание дойти до конца программы, нужно приготовиться к тому, чтобы посвятить следующие 100 дней трансформации своей жизни в лучшую сторону, ну а мы со своей стороны сделаем всё, что в наших силах, чтобы помочь в этом. За время программы мы поделимся всеми знаниями, необходимыми для того, чтобы привести себя в отличную физическую форму, ну а начнем мы с рассказа о том, из чего будет состоять БАЗОВЫЙ блок:

* Основная информация
* Информация по тренировкам
* 3 главных правила
* Ответы на самые частые вопросы

Поехали!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=3502-i-data-ed3-3-i-p-true-shera-p-p-br-p-p-v-pervom
WasD
37 лет
Москва
24.07.2021 12:33
24.07.2021 12:33
true_shera

В первом инфопосте же есть ответ на вопрос о том, что делать, если не можешь выполнять полноценные варианты упражнений.
/sto-posts/comment?id=3509-i-data-ed3-3-i-p-vsem-privet-i-vsem-udachi-p-p-br-p
Arteom365
18 лет
Тулун
-
27.07.2021 12:05
27.07.2021 12:05
Всем привет и всем удачи
/sto-posts/comment?id=3515-i-data-ed3-3-i-p-nu-pognali-3-j-zahod-p-p-s-pervogo
gosha72
53 года
Харьков
02.08.2021 22:12
02.08.2021 22:12
Ну погнали 3-й заход.
С первого раза прошел полностью.
Второй раз сошел на полпути.
Сейчас настроен снова полностью.
/sto-posts/comment?id=3540-i-data-ed3-3-i-p-posle-projdennoj-sotki-dolgogo
anna1234
41 год
Новошахтинск
09.08.2021 20:01
09.08.2021 20:01
После пройденной сотки, долгого перерыва, болезни, вернулась и все заново так обидно, два подтягивания! два! руки ослабли совсем, но я снова в строю 🙃🙂WO
/sto-posts/comment?id=3546-i-data-ed3-3-i-p-jeh-brosil-na-74-dne-iz-za
MadFate
26 лет
Харьков
11.08.2021 21:10
11.08.2021 21:10
Эх, бросил на 74 дне из-за обстоятельств, и лени, так что не занимался почти месяц.

Буду теперь всё по новой делать, но это не так уж и плохо, в этот раз точно дойду до конца!

Желаю всем удачи на этом пути, у вас всё обязательно получится!
/sto-posts/comment?id=3556-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
14.08.2021 08:54
14.08.2021 08:54
MadFate
Буду теперь всё по новой делать, но это не так уж и плохо, в этот раз точно дойду до конца!

Ни пуха!
/sto-posts/comment?id=3559-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
MadFate
26 лет
Харьков
14.08.2021 11:19
14.08.2021 11:19
WasD
MadFate
Буду теперь всё по новой делать, но это не так уж и плохо, в этот раз точно дойду до конца!

Ни пуха!
К чёрту!
/sto-posts/comment?id=3564-i-data-ed3-3-i-p-jeh-mozhet-blagodarja-sotke
enotva
19 лет
Переславль-Залесский
2
15.08.2021 19:51
15.08.2021 19:51
эх ,может благодаря сотке нормативы по физре выше чем на 3 сдам. :")
/sto-posts/comment?id=3579-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
22.08.2021 20:04
22.08.2021 20:04
enotva
эх ,может благодаря сотке нормативы по физре выше чем на 3 сдам. :")
100%, если будешь заниматься! Здесь люди на золотой значок ГТО к концу легко выходят)
/sto-posts/comment?id=3609-i-data-ed3-3-i-p-vsem-udachi-img-class-emojione-src
sHabunina7
25 лет
Воронеж
48
30.08.2021 09:56
30.08.2021 09:56
Всем удачи🙃
/sto-posts/comment?id=3611-i-data-ed3-3-i-p-vsem-privet-esli-nachal-s
Rinat071282
43 года
Москва
30.08.2021 15:59
30.08.2021 15:59
Всем привет! Если начал с Австралийских подтягиваний, в графе Подтягивания, пока ставить 0?
Просто не знаю, что там дальше...
/sto-posts/comment?id=3636-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
04.09.2021 11:44
04.09.2021 11:44
Rinat071282
Всем привет! Если начал с Австралийских подтягиваний, в графе Подтягивания, пока ставить 0?
Просто не знаю, что там дальше...
Если ты про стартовые замеры, то да.
/sto-posts/comment?id=3641-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-ponjato-img-class-emojione
Rinat071282
43 года
Москва
04.09.2021 19:12
04.09.2021 19:12
Спасибо. Понято 💪
/sto-posts/comment?id=3659-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Slava21
51 год
Ташкент
09.09.2021 21:32
09.09.2021 21:32
msal
Привет!
Можно ли подтягиваться обратным хватом?
Можно 😉
/sto-posts/comment?id=3660-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Slava21
51 год
Ташкент
09.09.2021 21:36
09.09.2021 21:36
anna1234
После пройденной сотки, долгого перерыва, болезни, вернулась и все заново так обидно, два подтягивания! два! руки ослабли совсем, но я снова в строю 🙃🙂WO
Тоже самое. Парадокс - результаты на кроссе - улучшились, а руки также - 2 раза рекорд😉
/sto-posts/comment?id=3661-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-ernstm
Slava21
51 год
Ташкент
09.09.2021 21:41
09.09.2021 21:41
 ErnstM Читай мои дневники - мне будет 47 😉
/sto-posts/comment?id=3662-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Slava21
51 год
Ташкент
09.09.2021 21:43
09.09.2021 21:43
ntvlad
Тренируюсь по приложению из гугл плей. Заметил что на 4 круге не хватает времени отдыха, не успеваю ввостановится. Максимальное время в приложении 60 сёк. Можно ли без ущерба для эффективности продлить до 2 мин?
Снижай нагрузку😉
/sto-posts/comment?id=3663-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Slava21
51 год
Ташкент
09.09.2021 21:46
09.09.2021 21:46
Larusik
Первую неделю делала по +2. Дошла до 8 10 12 10. А вторую неделю как продолжать: как первый день в первой или увеличивать на +2?
По самочувствию, если можешь увеличивай, если нет - не увеличивай😊
/sto-posts/comment?id=3664-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Slava21
51 год
Ташкент
09.09.2021 22:01
09.09.2021 22:01
True_Shera
Только зарегалась. Вопросы. Прохожу реабилитацию после тендинита плеча, отжимания и подтягивания можно и нужно, но: австралийские подтягивания с правильной техникой не могу, даже 1 раз не дотягиваю - чем заменить? Дотягиваюсь только на половину расстояния. Вертикальные? Отжимания с колен тоже не могу, максимум - от стола, от подоконника - подойдёт? И по нагрузке. Ежедневная лфк 40 минут руки-плечи-спина, это обязательная процедура, т.е. отдыха (или хотя бы растяжки) мне точно надо больше - это как-то регулируется? Ну и при таких вводных есть вообще смысл сейчас начинать программу? Спасибо.
Конечно, нужны консультации с лечащим врачом. Австралийские подтягивания можно выполнять на разных по высоте планках, соответственно выбрать приемлемый вариант. Вертикальные подтягивания можно выполнять на низком турнике, помогая ногами. Отжимания от стола и подоконника - это уже прогресс! Всё же - нужны консультации с лечащим врачом, может вам нужен готовый комплекс ЛФК, "заточенный" под конкретную "проблему". Удачи и выздоровления🙂
/sto-posts/comment?id=3686-i-data-ed3-3-i-p-vsem-privet-i-vsem-udachi-u-menja
Ka4er
40 лет
Североморск
14.09.2021 17:28
14.09.2021 17:28
Всем привет и всем удачи, у меня сегодня первый день)
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (97)

SAlexei
Калининград
44 года
semensportik
Южноуральск
25 лет
lspd
Акмола
21 год
Beggih_you
Севастополь
35 лет
Andresus
Балашиха
23 года
konstrop
Ижевск
36 лет
Ilya1976
Мытищи
49 лет
VasilyShvets
Москва
39 лет
Shift_Fulcrum
Уфа
39 лет
emesemin
Симферополь
33 года
Max_L
Воронеж
37 лет
IStreltsov
Москва
38 лет
Artsuev
Берлин
32 года
hitmanuuj
Аликанте
30 лет
bombaster18
Ижевск
38 лет
user_sport696
Не определен
56 лет
BlackPoni
Владивосток
30 лет
antipeklo
Минск
24 года
Mastepan
Барнаул
56 лет
kaaklaes
Гродно
41 год
Vlad6483
Кировск (Ленинградская область)
35 лет
evgentoss
Москва
22 года
deniska4808
Грязи
21 год
Ilya98563
Алейск
24 года
finkrak
Фергана
27 лет
ebaday
Москва
40 лет
Alex240383
Мельбурн
42 года
Ssh_ush
Абакан
34 года
dailymoore
Вена
36 лет
Danilserebryakov
Химки
37 лет
DmitryGV
Томск
46 лет
RomanGrandPremier
Екатеринбург
37 лет
StepanTur
Якутск
51 год
nikkr
Москва
35 лет
pampers1045
Урюпинск
28 лет
SergeiMichkov
Москва
37 лет
mekul
Минск
34 года
banuhska
Тамбов
15 лет
Marysia_20
Иркутск
22 года
Lee11
Мантурово
43 года
VladislavL
Брисбен
33 года
Katerrina17
Сланцы
40 лет
silent4ever777
Брест
35 лет
sivell
Сургут
33 года

Посмотреть всех...