Что тебя так задержало?)

Лень

Спасибо!

Буду стараться. Еще 95 дней

гг

Добрый день, скачала приложение 100 вчера по ней выполнила 1 день, но здесь получается сегодня 1 день, они никак не сихронизируются? 

Всё смогла сделать сихронизацию) 

Всех с началом сотки

👍🤗

Начал сотку второй раз, немного изменив упражнения (понравилась схема). Цель по окончанию сделать выход силы. Связи с графиком работы схема тренировок такая - два дня силовые тренировки, третий растяжка, четвёртый отдых. Да прибудет с нами сила.

Доброго вечера! Начала сотку, 1 день. Вообще не могу подтягиваться и отжиматься, ради этого и начала. Отжимания буду делать с колен. А подтягивания не пойму как. Есть фитнес резинка, с ней попробовать? 1 раз смогу подтянуться.  Или австралийские? С чего стартовать?

С резинкой наверное трудно будет, если вообще не умеете...А так, в 1-ом инфопосте рекомендуются австралийские, а вот в третьем есть такие варианты: подтягивания с резинкой, с партнером (держит ноги и помогает подниматься), негативные (запрыгиваете подбородок выше перекладины, а опускаетесь сами медленно), подтягивания с опоры (поднимаетесь, упираясь ногой в опору). Но лично мне австралийские делать неудобно, плюс руки забиваются, а не спина. Есть альтернатива на брусьях: закидываете ноги перпендикулярно на одну трубу, а руками подтягиваетесь ко второй к груди, либо ноги закидываете по одной на каждую и подтягиваетесь, голова ниже уровня ног. Также можно хват менять (нейтральный, хват снизу, узкий и т.д.). Главное, чтобы было удобно и техника не страдала. 

Кстати, отжимания от чего-то (от скамьи, например), будут проще, нежели с колен, на мой взгляд. Опять же, если правильно ни разу не можете отжаться. Тогда выходит первый день так будет выглядеть: 2-2-2-2 и минута отдыха между подходами. Вроде норм.

В первом инфопосте есть ответ, а на второй неделе расскажем подробно, как научиться подтягиваться с нуля.

Доброго всем!

Начало сотки (1ый день) в предверии 42 летия. Надо же когда-то начинать...

У многих новичков есть огромное количество вопросов и раздумий на тему прохождения сотки.

Многие ответы, друзья,  имеются в комментах к инфопостам. Не поленитесь - пробегитесь и задержитесь на тех, что касаются ваших вопросов.

Также необходимо отметить, что и сами инфопосты очень информативны.

Благодарность и уважение за создание и поддержку данного ресурса.

Всем Привет. Это все конечно хорошо, но нужно делать это почти каждый день. А как быть если я могу только заниматься две недели в месяц, остальные две недели нету возможности. Кто подскажет?

Доброго времени! Ну попробуем 100! ради интереса дойду до конца или нет...

Сегодня первый день. Завтра только расскажут про разминку. Так сегодня делать упражнения? Или начинать со второго дня, после того как узнаю о правильном начале и окончании тренировки??

Сегодня. Разминайтесь как умеете.

Пустое сообщение?

Добрый день!

Меня зовут Валерия и сегодня у меня первый день СОТКИ. Так-то я уже 30 дней читаю инфо-посты (в приложении сбросила программу), потому что ещё до того, как узнала о программе, начала заниматься самостоятельно и словила две микро-травмы, после чего ждала восстановления. Одна из травм до конца не прошла (плечо), но я решила попробовать начать и посмотреть на прогресс: думаю, что моя травма связана с тем, что я сильно нагрузила нетренированные плечи, а в таком случае их все равно нужно укреплять. 

Поэтому теперь, благодаря СОТКЕ (и 30ти уже прочитанным инфопостам), я начинаю не со 120 австралийских подтягиваний, из-за чего и получила травму, а с 2х.

Это уже невероятный прогресс для меня в спортивной осознанности :))