Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока


Добро пожаловать в программу SOTKA!

Дав себе обещание дойти до конца программы, нужно приготовиться к тому, чтобы посвятить следующие 100 дней трансформации своей жизни в лучшую сторону, ну а мы со своей стороны сделаем всё, что в наших силах, чтобы помочь в этом. За время программы мы поделимся всеми знаниями, необходимыми для того, чтобы привести себя в отличную физическую форму, ну а начнем мы с рассказа о том, из чего будет состоять БАЗОВЫЙ блок:

* Основная информация
* Информация по тренировкам
* 3 главных правила
* Ответы на самые частые вопросы

Поехали!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=4317-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
13.12.2021 15:40
13.12.2021 15:40
Cahvoa
120 австралийских подтягиваний
За подход?!
/sto-posts/comment?id=4319-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Cahvoa
43 года
Сочи
92
13.12.2021 18:04
13.12.2021 18:04
igor_sam3
Cahvoa
120 австралийских подтягиваний
За подход?!
Нет, конечно, за все)
Почитала в интернете, как начать, там рассказывали про австралийские (классические подтягивания у меня пока 0), что они бывают широкий простой, широкий обратный, узкий простой и узкий обратный хват. Я сделала каждого 3х10, мне было хорошо, я уже почувствовала себя звездой воркаута, как вдруг.
/sto-posts/comment?id=4320-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
13.12.2021 18:08
13.12.2021 18:08
Cahvoa
Я сделала каждого 3х10
Многовато как-то в первый день тренировок🙃
/sto-posts/comment?id=4322-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
13.12.2021 18:35
13.12.2021 18:35
Cahvoa
Но только что сделала правильно все, впервые в жизни, ура! 🙈
Начало положено, отлично! Теперь главное не бросить и пройти до конца. А ошибаются, все🙃
/sto-posts/comment?id=4323-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Cahvoa
43 года
Сочи
92
14.12.2021 09:14
14.12.2021 09:14
igor_sam3
Cahvoa
Но только что сделала правильно все, впервые в жизни, ура! 🙈
Начало положено, отлично! Теперь главное не бросить и пройти до конца. А ошибаются, все🙃
Спасибо большое! Что действительно ценно в СОТКЕ, теперь к "пустому" знанию, что вредно, а что полезно, добавляется понимание, почему именно. А с этой информацией уже намного эффективнее работать. 
/sto-posts/comment?id=4401-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
99 лет
Санкт-Петербург
18.12.2021 10:58
18.12.2021 10:58
Cahvoa
не со 120 австралийских подтягиваний, из-за чего и получила травму, а с 2х.
120 австралийских? ЗАЧЕМ???
/sto-posts/comment?id=4497-i-data-ed3-3-i-p-ja-mnogo-raz-proboval-no-nichego-ne
Nicolas
44 года
Полтава
30
24.12.2021 22:03
24.12.2021 22:03
Я много раз пробовал, но ничего не получалось, до конца не доходил. Если хочеш что-то поменять в жизни, то нужно что-то начать делать по другому. Сегодня первый день. И я дойду до 100 дня.
/sto-posts/comment?id=4498-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
24.12.2021 23:06
24.12.2021 23:06
Nicolas
Я много раз пробовал, но ничего не получалось, до конца не доходил. Если хочеш что-то поменять в жизни, то нужно что-то начать делать по другому. Сегодня первый день. И я дойду до 100 дня.
Удачи!
/sto-posts/comment?id=4530-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-uzhe-4-den-polet-normalnyj-p
Nicolas
44 года
Полтава
30
27.12.2021 17:31
27.12.2021 17:31
Спасибо, уже 4 день, полет нормальный.
/sto-posts/comment?id=4599-i-data-ed3-3-i-p-pervyj-den-vo-vtoroj-sotke-polet
MaxUstin2
55 лет
Тверь
01.01.2022 19:10
01.01.2022 19:10
Первый день во второй сотке. Полет нормальный! Здоровья и Добра всем!
/sto-posts/comment?id=4630-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
bgrinko
43 года
Днепр
2
09.01.2022 17:07
09.01.2022 17:07
Nicolas
Я много раз пробовал, но ничего не получалось, до конца не доходил. Если хочеш что-то поменять в жизни, то нужно что-то начать делать по другому. Сегодня первый день. И я дойду до 100 дня.
Та же история))) Это 3я моя попытка начать. Удачи в начинании тебе и мне)) завтра стартую.
/sto-posts/comment?id=4632-i-data-ed3-3-i-p-udachi-vsem-dve-pozadi-i-ja-potopal
Zagovor
47 лет
Москва
10.01.2022 07:44
10.01.2022 07:44
Удачи всем! Две позади и я потопал на третью сотку, только теперь с жилетом.
Рука полностью восстановилась, можно спокойно тренить )
/sto-posts/comment?id=4636-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
99 лет
Санкт-Петербург
10.01.2022 11:29
10.01.2022 11:29
Zagovor
, только теперь с жилетом.
Мощно! Сколько кг?
/sto-posts/comment?id=4649-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Zagovor
47 лет
Москва
10.01.2022 12:40
10.01.2022 12:40
WasD
Zagovor
, только теперь с жилетом.
Мощно! Сколько кг?

Сейчас 6 кило разместил. Но у меня за новогодние каникулы наелось 6 кило своего жира, так что сейчас сгоню за январь-февраль и сделаю 12 кило жилета.
Отличный кстати жилетик то, красный, спасибо за наводку )
Накидываю дробью в кармашки.
/sto-posts/comment?id=4653-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
10.01.2022 13:30
10.01.2022 13:30
Zagovor
Но у меня за новогодние каникулы наелось 6 кило своего жира
Читаю, кто 3 кг наел за неделю, здесь вообще 6...Как это возможно😲 Я бы если столько набрал за такое короткое время, убил бы себя)
/sto-posts/comment?id=4654-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Zagovor
47 лет
Москва
10.01.2022 14:01
10.01.2022 14:01
igor_sam3
Zagovor
Но у меня за новогодние каникулы наелось 6 кило своего жира
Читаю, кто 3 кг наел за неделю, здесь вообще 6...Как это возможно😲 Я бы если столько набрал за такое короткое время, убил бы себя)
Ну вот так вот, 24 декабря перестал бегать и заниматься, больше спать и стал питаться больше чем обычно, всякие новогодние салатики, кфц, и прочие излишества. В общем то за пределами своих КБЖУ серьезно так. 2 недели и на весах 9 декабря вместо 81.4 - 87. В принципе оно быстро сойдет... Такой у меня организм, и набирает быстро и скидывает тоже - уже проходил это и знаю что нужно моему организму.
Но по сути - расслабляться нельзя, если встал на этот путь, идешь без остановок.
/sto-posts/comment?id=4655-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
10.01.2022 15:15
10.01.2022 15:15
Zagovor
Ну вот так вот, 24 декабря перестал бегать и заниматься
Аа, так это с 24 числа набрано, понятно. Хотя тоже многовато🙃 Но раз быстро уйдет, то хорошо)
/sto-posts/comment?id=4656-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Zagovor
47 лет
Москва
10.01.2022 16:58
10.01.2022 16:58
igor_sam3
Zagovor
Ну вот так вот, 24 декабря перестал бегать и заниматься
Аа, так это с 24 числа набрано, понятно. Хотя тоже многовато🙃 Но раз быстро уйдет, то хорошо)
Думаю что за месяц трень и нормального питания уберу )
Вот, контролька будет на 30й день стодневки )
/sto-posts/comment?id=4659-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Cahvoa
43 года
Сочи
92
11.01.2022 00:28
11.01.2022 00:28
igor_sam3
Zagovor
Но у меня за новогодние каникулы наелось 6 кило своего жира
Читаю, кто 3 кг наел за неделю, здесь вообще 6...Как это возможно😲 Я бы если столько набрал за такое короткое время, убил бы себя)
тоже прикинула, как это 6кг за две недели набрать... Я за год столько набрала)
/sto-posts/comment?id=4670-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Zagovor
47 лет
Москва
11.01.2022 08:44
11.01.2022 08:44
Cahvoa
igor_sam3
Zagovor
Но у меня за новогодние каникулы наелось 6 кило своего жира
Читаю, кто 3 кг наел за неделю, здесь вообще 6...Как это возможно😲 Я бы если столько набрал за такое короткое время, убил бы себя)
тоже прикинула, как это 6кг за две недели набрать... Я за год столько набрала)
Честно? Сам офигел. Но весы цифровые и точные - не врут, заразы )
В общем низя мне жрат и лениццо! По этому снова в строю, снова в бою.
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (0)