Программа эффективная. По подтягиваниям увеличил свои показатели в два раза. До СОТКИ подтягивался 6-7 раз. Сейчас 12. По отжиманиям количество повторений за один подход особо не увеличил. Было 35, стало 40, однако улучшилась выносливость (в отжиманиях эт особенно показательно). За четыре подхода, отжимаясь на максимум делаю 100 повторений. С трудом, но делаю. Ранее 100 повторений не удавалось сделать даже за семь подходов. По приседаниям ничего скать не могу, ибо не помню, сколько я приседал на максимум до СОТКИ. Пойму после второй СОТКИ. С понедельника начинаю ))))

Подтягивания: было 2, стало 12
Отжимания: было 10, стало 40
Приседания: было 10, стало 30
Вес: был 90, стал 92

Программа супер, хочу пройти снова после ковида

Подтягивания: было 6, стало 6
Отжимания: было 15, стало 15
Приседания: было 15, стало 15
Вес: был 69, стал 70

Программа просто изменила мою жизнь. Незаметно вошла и осталась в ней. Надеюсь навсегда.
Спасибо создателям и особенно Василию, Виталику и Антону за поддержку в телеге


Подтягивания: было 17, стало 30
Отжимания: было 6, стало 10
Приседания: было 40, стало 60
Вес: был 75, стал 72

Что тут говорить. Это программа, восстановившая моё здоровье, вернувшая к активной жизни. Минус 10,5кг. Плюс сила и уверенность в себе. Подробно сто дней подряд я отписывайся в своём дневнике.
https://100.workout.su/diaries/show-diary?id=6553

Подтягивания: было 7, стало 20
Отжимания: было 15, стало 60
Приседания: было 15, стало 150
Вес: был 96, стал 85

Норм.

Подтягивания: было 4, стало 5
Отжимания: было 18, стало 10
Приседания: было 70, стало 10
Вес: был 86, стал 88

В целом хорошая программа. Думаю, что она идеальна для начала занятий, а также для увеличения выносливости.

Прекрасный "рабочий" механизм - система постепенной прогрессии нагрузки.

Подтягивания: было 5, стало 10
Отжимания: было 20, стало 31
Приседания: было 30, стало 58
Вес: был 69, стал 68

Огромное спасибо инициаторам проекта!!! Прошел сотку без единого перерыва, без пропусков, травм и болезней! Было интересно заниматься, грамотное руководство, пусть и заочное! И, конечно, ценнейшая информация, как по теме тренировок, так и по другим аспектам: мотивация, принципы принятия и выполнения решений! Сейчас по программе занимаются дети, надеюсь, продолжу быть им примером!

Подтягивания: было 6, стало 17
Отжимания: было 15, стало 40
Приседания: было 40, стало 140
Вес: был 82, стал 77

хорошо представлена информация

Отжимания: было 10, стало 25
Приседания: было 200, стало 150
Вес: был 63, стал 61

Отличная программа!

Подтягивания: было 5, стало 8
Отжимания: было 17, стало 21
Приседания: было 80, стало 100
Вес: был 79, стал 78