Программа отличная. Информативная. Хорошая подборка статей. Огромная благодарность создателям Проекта. Проделан большой труд, это полноценный материал готовый к продаже.

Подтягивания: было 4, стало 10
Отжимания: было 30, стало 45
Приседания: было 25, стало 40
Вес: был 85, стал 80

Отличная программа для улучшения своей физической подготовки.

Долго расписывать все впечатления от прохождения программы - занятие продолжительное. Поэтому постараюсь вкратце : каждый день вашей программы приносил удовольствие за исключением пары дней в базовом блоке, когда было лень заниматься. Но и то, это было связано с тем, что в марте я поздно приходил домой и начинал заниматься около 22 часов. А с началом "самоизоляции" я благополучно перенес физическую активность на середину дня, то есть на 13-14 часов. В остальном все было замечательно : любопытные инфопосты, видео от Антона, - все это было очень познавательно. Касаемо результатов и улучшений, разница на конец февраля и начало июня весьма заметная, в общем стал более подтянутым, немного прорельефился, улучшил технику выполнения таких упражнений как отжимания от пола, приседания, нашел разнообразные подходы к исполнению подтягиваний со смещением акцента нагрузки на спину или же на руки. Отдельного внимания заслуживает турбоблок, каждый день которого был в радость, но не в тягость. Очень понравился жеваный крот, обратный ход конем, комплекс Турник, в общем все эти схемы вполне можно задействовать в качестве материала для последующего тренировочного процесса. Ну и, конечно, самооценка выросла. Понимание того, что каждый день ты прикладываешь усилия ради достижения чего-то большего, даёт силы. Хотя иногда я подходил к занятиям скорее как к чему-то более близкому, звучит сложно, знаю. То есть иногда я занимался с целью поднятия настроения здесь и сейчас, проводил занятия для того, чтобы размяться, погонять кровь, без какого-либо целеполагания в будущее, что тоже является рабочим подходом. Таким образом, программа дала рост самооценки, а также физический и в какой-то степени ментальный рост.

Подтягивания: было 10, стало 20
Отжимания: было 25, стало 40
Приседания: было 50, стало 80
Вес: был 63, стал 68

Программа очень понравилась , все продумано до мелочей , информация поступает в нужное время , иными словами :" взяли за руку заблудшего провели по нужным каридорам и привели его туда, куда он хотел бы попасть и указали куда идти дальше " . Очень рад что проходил программу вместе со всеми , вместе оно как то веселей , буду дальше конечно же заниматся и обязательно пройду " СОТКУ" еще раз . СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШ ТРУД , для меня это было очень важно.

Спасибо за сотку!!!

Добрый день,
Программа отличная! Подкупило в первую очередь простота упражнений, небольшая длительность тренировки, а также возможность тренироваться в любом месте, где есть турник (перекладина).

Подтягивания: было 8, стало 14
Отжимания: было 15, стало 25
Приседания: было 10, стало 50
Вес: был 78, стал 80

Давно хотел начать заниматься,но тут увидел программу Sotka ,решил начать заниматься,так как занимает не много времени,даже если устал после работы, всё равно выйти во двор и отдать несколько времени на занятия,это очень удобно...

Подтягивания: было 5, стало 12
Отжимания: было 20, стало 37
Приседания: было 20, стало 40
Вес: был 80, стал 77

Я научился подтягиваться. Вначале программы наверно толком не могу подтянуться даже 1 раз. По окончании программы могу 10 раз и правильно. Научился себя чувствовать физически, на что способен именно сейчас или на тренировки.

Подтягивания: было 1, стало 10
Отжимания: было 6, стало 30
Приседания: было 7, стало 50
Вес: был 75, стал 72

Всё супер! Прохожу не первый раз))) В этот раз не взвешивался, писал вес приблизительно. В этом году конечно и погода не подходит и коронавирус с самоизоляцией, хорошо что турник дома. Как всегда где-то вначале приболел-перенёс выходной. Нужно наверное что-нибудь придумать такое-же, но только для тех кто прошёл сотку, чтобы стимул тоже был.

Подтягивания: было 8, стало 12
Отжимания: было 40, стало 52
Приседания: было 70, стало 110
Вес: был 78, стал 76

Очень нравится. Занятия по программе Сотки очень дтсциплинируют. Прошёл программу дважды. И пройду ещё минимум два раза.

Отжимания: было 31, стало 35
Приседания: было 250, стало 155
Вес: был 63, стал 61