Я очень доволен. Не могу сказать, что я рад своим результатам на 5+, но на твердую 4 точно. Причем здесь мои недоработки и лень и проблема со временем. Хочу еще раз пройти программу и закрепить результат

Подтягивания: было 3, стало 8
Отжимания: было 10, стало 15
Приседания: было 15, стало 20
Вес: был 76, стал 76

Подтягивания: было 12, стало 16
Отжимания: было 50, стало 68
Приседания: было 60, стало 83
Вес: был 89, стал 90

не понравилось: слишком много текста и воды в инфо-постах, реально нет времени это все читать каждый день, еще и несколько видео в сумме на пол часа минимум, ценность программы для меня - именно в том что она позволяет получить результат за минимальное время (до получаса в день),
вместо этого нехватало четких кратких указаний на каждый конкретный день вначале инфо-поста.

а так в целом написание отчетов дисциплинирует, это хорошо

К сожалению, похоже пренебрег разминкой перед подтягиванием и травма плеча. Травматолог: плечелопаточный артрит. В обычном состоянии почти не беспокоит, но при нагрузке дает. Еще моя ошибка, о которой не знал, тянулся руками, не подключал спину, урок. Подлечусь и обязательно пройду 100 дневку, спасибо Антон.

Понравилось всё в базовом блоке. Надеюсь дойти до конца стодневки.

Подтягивания: было 18, стало 20
Отжимания: было 50, стало 62
Приседания: было 125, стало 160
Вес: был 83, стал 83

Я и мои друг очень довольны результатами. Хотя изменения были не большими,но за 49 дней это достойный результат. А самое главное мы научились главным азам, и техникам упражнений. Мы будем продолжать в том же духе!!!!

Отлично прошла первая половина!!! Прогресс есть! Будем долбить остальные 50 дней на лучший прогресс!!!

Программа продумана до мелочей, темы инфо-постов были расставлены по мере возникновения вопросов - во всяком случает так было у меня, т.е. подумал я об этом и в этот день я вижу ответ на свой вопрос.
Результаты превзошли мои ожидания - приседания если честно мне надоело делать и я остановился на цифре 101, дальше задумался над усложнением этого упражнения. Но и здесь я думаю, что в продвинутом блоке будет это предложено. Ещё раз о результатах: было 5 недель простуды, не менее 1 л пива и пачки сигарет ежедневно, сон 5-6 часов в сутки. Продвинутый блок начинаю без пивка, решимость бросить курить нарастает, устойчивое потребление белка было обеспечено к последней неделе. Тем не менее, улучшил 100-метровку с 15,4 до 14,8 секунд, 1 км - с 4 мин. 20 сек. до 4 мин. 03 сек. - это при том, что бег был заброшен на пять недель из-за простуды. Рост результатов связываю с занятиями "ВОРКАУТОМ" - именно им мне и хотелось заняться.
Больше вопросов к самому себе, почему это не сделал или не делал так как говорилось. Если у кого-то, что-то не получается - следует подойти к зеркалу, посмотреть в него и увидеть главную причину.
Если уж очень требуется предложение:
1. Так держать!
2. Можно рассмотреть вариант с упражнениями на пресс, отдельно от кругов - сам делал, потом забросил его (честно говоря иногда сил или времени не хватало), но к завершению глядя на живот - подумал, что зря. С другой стороны именно для базового блока это может быть и не нужно, т.к. все с разным уровнем исходной физической формы и, как я понял, главной задачей было научить человека делать упражнения правильно и подготовить его организм функционально к восприятию более высоких нагрузок. Например, сам при всей простоте схемы тренировок побаивался за сердечко, но кардиограммы показали, что всё в норме.
3. В форме с результатами можно добавить выпады - т.к. не было графы добавлю здесь - сделал по 20 выпадов на каждую ногу в самом сложном исполнении - шагами
4. Если есть техническая возможность - залить видео для инфопостов с ютуба на свой сайт - это вызвано проблемами с блокированием ютуба в некоторых странах
Сама программа большой плюс - минусы не вижу, для таких чайников как я, просто приходится повторяться.
Более подробный отзыв будет конечно позже, после прохождения программы. Кое-что есть в моём дневнике.
Успехов во всём и доброго здоровья всей команде Антона