Программа составлена довольно понятно, но есть нюансы, теория про каллории не работает. Становится скучно, быстро теряется мотивация.

Подтягивания: было 1, стало 3
Отжимания: было 10, стало 10
Приседания: было 50, стало 40
Вес: был 63, стал 63

После прохождения программы Sotka у меня выработалась привычка тренироваться, появилась физическая потребность. Теперь я точно продолжу занятия, возможно даже пройду сотку повторно, потому что упражнения систематизированы, нагрузка увеличивается поэтапно, мне очень понравилось, удобно.

Подтягивания: было 10, стало 17
Отжимания: было 30, стало 50
Приседания: было 50, стало 100
Вес: был 83, стал 83

Приветствую. Общее впечатление - позитивное. Для сотки ставил задачу - восстановить физическую форму после травмы позвоночника и укрепить мышцы вокруг позвоночного столба. В целом с задачей справился. Особенно порадовал нагрузкой турбо-блок.

Подтягивания: было 10, стало 10
Отжимания: было 28, стало 35
Приседания: было 50, стало 70
Вес: был 70, стал 70

Очень здоровская программа, как по тренировкам так и по информационному сопровождению. Доступна в выполнении как для нетренированных людей, так и для физкультурников с опытом.

Подтягивания: было 1, стало 9
Отжимания: было 15, стало 22
Приседания: было 100, стало 200
Вес: был 56, стал 55

В принципе понравилось, но в начале продвинутого блока повредил спину и пришлось закончить.
Надо заново начать.

Подтягивания: было 2, стало 4
Отжимания: было 13, стало 16
Приседания: было 30, стало 34
Вес: был 116, стал 110

Впечатления вполне обычные.
Конечно, не было эффекта ау. Ну, может иногда.
Бывали ощущения, хочу сделать это прямо сейчас(!), особенно при прохождении Турбо-блока.

Самое главное - это то, что "сотка", даёт крепкий фундаменти и здесь действительно используются качественные знания)

Подтягивания: было 8, стало 14
Отжимания: было 45, стало 50
Приседания: было 60, стало 100
Вес: был 65, стал 65

Прошёл стодневку с большим удовольствием, можно сказать, на одном дыхании. Ощущение того, что ты не один и находишься в сообществе таких же, как ты, не покидало и придавало стимул выйти на спорт площадку даже в тяжёлые деньки. Отличные информационные посты, ждал их и с нетерпением открывал их каждое утро. Спасибо вам парни за огромный титанический труд!

Пишу про то, как программа отразилась на сыне 13 лет. Самому мне 47.
Программа понравилась: реально полезная и рабочая.

Отжимания: было 15, стало 50
Приседания: было 25, стало 110
Вес: был 49, стал 51

Отличная базовая программа для начинающих.

Подтягивания: было 5, стало 12
Отжимания: было 5, стало 20
Приседания: было 10, стало 80
Вес: был 84, стал 85

Отличная программа, от простого к сложному, с большим количеством разъясняющих текстов. Интересно, полезно и познавательно