Всем привет! Вчера был первый день сотки, все нормально, только мне не понятно, нагрузка так и будет увеличиваться +1 каждый день? и так шесть дней в неделю делать одни и те же упражнения, только повторений добавлять? Тогда это фигня какая-то (извините). А вот инфу даете интересно и доступно, спасибо.</quote>

Всем привет! Вчера был первый день сотки, все нормально, только мне не понятно, нагрузка так и будет увеличиваться +1 каждый день? и так шесть дней в неделю делать одни и те же упражнения, только повторений добавлять? Тогда это фигня какая-то (извините). А вот инфу даете интересно и доступно, спасибо.</quote>

Внимательно перечитайте вчерашний инфопост. Там есть ответ на Ваш вопрос. (Если нагрузка окажется легкой, то завтра ты прибавишь к этой схеме ещё 1-2-2-2. Таким образом ты можешь добавлять нагрузку каждый день, пока не выйдешь на свой рабочий уровень. Для кого-то это будет 3-6-6-6, для кого-то 5-10-13-10, а кто-то, может быть, будет делать и по 10-30-25-30. Здесь все индивидуально и твоя задача заключается в том, чтобы определить именно свой уровень. Гнаться за другими участниками и их цифрами совсем не нужно.)</quote>

Как-то хотелось бы разнообразить программу, и добавить дней отдыха.</quote>

нагрузка так и будет увеличиваться +1 каждый день?</quote>

делать одни и те же упражнения в течении шести дней подряд насколько эффективно?</quote>

Прочитай внимательно инфопост первого дня.


Пока ты не научишь свои организм двигательным паттернам базовых упражнений, разнообразие будет только мешать обучению.</quote>

Такое ощущение что первый пост не читал.
Есть день отдыха. Есть день разминки - ваще как отдых... Остальные дни треним!
Разнообразия - полно! Схема дана для примера. Можешь больше делать - делай больше! Хочешь - сегодня сделал Приседания, потом подтягивания, приседания и отжимания. Вот тебе уже разнообразие! Шок организму! Он знает что всегда подтягивания рулят, а тут присяд!
Ну и наберись терпения - дальше будет много интересного! Разнообразие не заставит тебя долго ждать!
А выполнение одних и тех же упражнений только придаст красоту телу!!!</quote>

Привет друзья, второй день с вами. Вчера походу грубанул. Но сегодня уменьшил количество 3-6-6-6 + разминка и заминка. Мне посоветовали , что бы остались силы. Силы остались!!! Всем Успеха.</quote>

А у меня такой вопрос. У меня очень плохо идут подтягивания (не больше двух) относительно легко идут отжимания (12 в заходе) и очень легко приседания (раз по 30 могу в заходе). Мне все равно надо придерживаться формулы 2-4-4-4? Или делать 2-30-12-30?</quote>

Или делать 2-30-12-30</quote>

Будут силы оставаться, добавляй к обычным упражнениям облегченные.
Сделать 3 подтягивания и добавил еще 4 австралийских(как пример)</quote>

Продолжать по этой схеме или лучше уменьшить?</quote>

Сегодня увеличила нагрузку в приседкниях.
в каждом круге по 6. А отжимашки и подтягивания по 2.
надеюсь, так можно :innocent:</quote>