День 2. Разминка

Slava21

51 год

Ташкент

День:

08.10.2021 21:25

Men33rus

разминайтесь перед тренировкой!!!

Полностью поддерживаю

MaxUstin

54 года

Тверь

День:

09.10.2021 00:09

Men33rus

Я всегда делаю разминку и заминку. Отношусь к этому серьёзно. И всем рекомендую, особенно после 40 или 50 лет. Порой разминка, занимает столько времени, что лишь чуть-чуть уступает самой тренировки. В августе начал вторую сотку, но пришла осень и начались дожди. Перешел тренироваться с улицы в квартиру. Купил турник, установил, проверил на прочность без разминки, как итог 2 недели на больничном с порванными связками левого плеча. +еще 2 недели на реабилитацию. Удалил сотку и сейчас начал все заново. Оставшихся в втором дне 1071 человек приветствую пламенным физкульт приветом. Не травмируйтесь, разминайтесь перед тренировкой!!!

Alphysx

45 лет

Казань

День: 85

14.10.2021 10:50

Доброго всем.

Я правильно понимаю, что 1-2-2-2 Х 3 раза (т.е. 3 подхода) необходимо делать один раз в день (один заход)?

Или же в день может быть несколько заходов?

Заведомо благодарен.

DenKar

42 года

Иркутск

День: 7

14.10.2021 14:52

MaxUstin

Men33rus

Я всегда делаю разминку и заминку. Отношусь к этому серьёзно. И всем рекомендую, особенно после 40 или 50 лет. Порой разминка, занимает столько времени, что лишь чуть-чуть уступает самой тренировки. В августе начал вторую сотку, но пришла осень и начались дожди. Перешел тренироваться с улицы в квартиру. Купил турник, установил, проверил на прочность без разминки, как итог 2 недели на больничном с порванными связками левого плеча. +еще 2 недели на реабилитацию. Удалил сотку и сейчас начал все заново. Оставшихся в втором дне 1071 человек приветствую пламенным физкульт приветом. Не травмируйтесь, разминайтесь перед тренировкой!!!

Отлично. Про заминку можешь подробнее написать, как делаешь ее, какие упражнения? У меня сегодня третий день из 100)

Slava21

51 год

Ташкент

День:

14.10.2021 22:42

Alphysx

Доброго всем.

Я правильно понимаю, что 1-2-2-2 Х 3 раза (т.е. 3 подхода) необходимо делать один раз в день (один заход)?

Или же в день может быть несколько заходов?

Заведомо благодарен.

Правильно 1 раз в день, в удобное для тебя время, 4 подхода по 1-2-2-2. То, что ты назвал подходом - называется круг., если быть совсем правильным. Делай так и снова читай и перечитывай 1-й инфопост. Если что-то непонятно - пиши, не зажимайся. Система работает - просто делай и ни о чём не думай

igor_sam3

31 год

Волгоград

День:

30.10.2021 19:41

Добрый вечер.

Подойдет ли в качестве заминки некоторые упражнения (в меньших повторах) из суставной гимнастики, выполненные в спокойном темпе, а также несколько статических упражнений из растяжки, плюс 10-15 минут пешком?

WasD

37 лет

Москва

День:

07.11.2021 00:43

igor_sam3

Подойдет ли в качестве заминки некоторые упражнения (в меньших повторах) из суставной гимнастики, выполненные в спокойном темпе, а также несколько статических упражнений из растяжки, плюс 10-15 минут пешком?

А как ты сам думаешь?

igor_sam3

31 год

Волгоград

День:

07.11.2021 00:53

WasD

igor_sam3

Подойдет ли в качестве заминки некоторые упражнения (в меньших повторах) из суставной гимнастики, выполненные в спокойном темпе, а также несколько статических упражнений из растяжки, плюс 10-15 минут пешком?

А как ты сам думаешь?

При нынешних нагрузках, думаю, что подойдут. Но решил уточнить, т.к. видео только с разминкой есть в инфопосте.

WasD

37 лет

Москва

День:

07.11.2021 12:47

igor_sam3

При нынешних нагрузках, думаю, что подойдут. Но решил уточнить, т.к. видео только с разминкой есть в инфопосте.

Правильно думаешь. Да, видео про заминку пока не сняли, но текстом все объяснили ;)

igor_sam3

31 год

Волгоград

День:

07.11.2021 13:50

WasD

igor_sam3

При нынешних нагрузках, думаю, что подойдут. Но решил уточнить, т.к. видео только с разминкой есть в инфопосте.

Правильно думаешь. Да, видео про заминку пока не сняли, но текстом все объяснили ;)

Все понял, спасибо.

Alphysx

45 лет

Казань

День: 85

18.11.2021 12:30

Доброго.

Нашел на просторах youtube пример заминки после тренировки: https://youtu.be/4p0oy3oum04.

Надесь, что по правилам этого чата можно выкладывать ссылки на ресурсы "в тему".

Alphysx

45 лет

Казань

День: 85

18.11.2021 12:38

Есть также вариант заминки в приложении, по крайней мере для Андроид, "100 Push-ups workout". Т.к. под таким названием приложений много добавляю разработчика - ShvagerFM. Приложение, по-моему, не связано с ресурсом "Сотка". Если, конечно, Антон Кучумов не является разработчиком. Привожу здесь только с целью разнообразить информацию о заминке.