День 2. Разминка

Papa73

51 год

Нижний Новгород

День:

08.03.2020 20:10

Сегодня первый день всё ок

IGOR1975

50 лет

Самара

День: 33

12.03.2020 07:24

Всем привет! Вчера вступил в программу, для начала прошел 3 км, потом сделал упражнения 5-5-2-5. Подтягивание 1 раз с трудом одолел, поэтому стал делать австралийские.Сегодня прибавлю 1-2-2-2. После прошел еще 7 км.
Сегодня опять ходьба 3км, комплекс упражнений, и потом бассейн 40-50 мин. И до дома 3 км обратно.
Из предыдущих начинаний сделал вывод, что не надо гнаться за количеством подходов и стараться увеличивать нагрузку очень резко, поэтому понравились советы в этой программе делать все дозированно. Тренировки должны приносить кайф, и не утренние боли с желанием все бросить))

artur1992

33 года

Ярославль

День: 99

26.03.2020 10:43

делаю и "страдаю" ну совсем у меня базовый левел))
А вот можно ли заменять упражнения? На работе турника нет и по этому вместо подтягиваний добавил отжимания. Так ведь можно?)

Pavel36

34 года

Москва

День: 50

16.04.2020 12:23

Скажите а могу ли я в круг включить пятым упражнением, упражнение на пресс?

z25z25

57 лет

Калуга

День:

21.04.2020 10:56

Может где-то что-то я не дочитал, а с прессом не работаем? Можно ли включить в серии работу на пресс, например, после отжиманий? Конечно, начиная с малого количества.

Dyakov_PY1988

37 лет

Москва

День: 9

21.04.2020 12:42

Вопрос: зачем нужна минута отдыха перед заминкой? в приложении.

NursultanUtepov

20 лет

Астана

День: 98

22.04.2020 07:40

Может где-то что-то я не дочитал, а с прессом не работаем? Можно ли включить в серии работу на пресс, например, после отжиманий? Конечно, начиная с малого количества.</quote>

упражнения на пресс еще впереди ,и поверьте мне будет не легко ,не куда спешить впереди 100 дней !!!Удачи Вам ,и отличного результата

NursultanUtepov

20 лет

Астана

День: 98

22.04.2020 07:41

Скажите а могу ли я в круг включить пятым упражнением, упражнение на пресс?</quote>

нет ,лучше выполнять все как сказано ,не куда спешить впереди 100 дней ,упражнения на пресс будут !!

z25z25

57 лет

Калуга

День:

24.04.2020 20:44

Благодарю! не спешу, жду команды.

Pavel36

34 года

Москва

День: 50

28.04.2020 06:24

Скажите а могу ли я в круг включить пятым упражнением, упражнение на пресс?</quote>

нет ,лучше выполнять все как сказано ,не куда спешить впереди 100 дней ,упражнения на пресс будут !!</quote>

Спасибо

Vivachka

36 лет

Луганск

День: 93

28.04.2020 17:29

Добрый вечер !Вчера начала тренировки .Руки слабые очень ((((Подтягиваться не могу совсем,заказала резинки ,но из за карантина ,не известно когда прийдут ,начала отжимания вместо подтягиваний .Получается по 4 раза в круге ,в общем 16.Приседания могу добавлять с легкостью по 2в день ,отжимания тяжело ,добавить + пока не хватает сил.Оставлять без добавления до тех пор пока не почувствую ,что смогу добавить хотя бы один ,чтобы отработать 24 полных раза ?

JhonyAK4

30 лет

Москва

День:

30.04.2020 20:18

Всех приветствую! Вопрос по поводу заминки. Является ли простая ходьба заминкой после тренировки. Минут 10 иду до дома после тренировки. Или все таки лучше делать что то из тех упражнений на видео?

WasD

37 лет

Москва

День:

02.05.2020 14:54

JhonyAK4

Если ещё руками помахать, то вполне, почему нет?

Vivachka

В первом инфопосте было подробное описание того, как подбирать нагрузку, перечитай

Dead_Mazay

28 лет

Санкт-Петербург

День: 93

12.05.2020 15:26

Надеюсь я правильно понял вчерашний инфопост. Если я понимаю, 1-2-2-2 для меня слишком легко, я повышаю на 1-2-2-2. Но если я достиг максимума в подтягивании и отжиманиях, а всё остальное для меня легко, то повышать отдельно эти параметры? Например, сегодня 5-7-7-7, завтра 5-9-7-9. Правильно?

Sima_K

32 года

Минск

День:

12.05.2020 20:02

Надеюсь я правильно понял вчерашний инфопост. Если я понимаю, 1-2-2-2 для меня слишком легко, я повышаю на 1-2-2-2. Но если я достиг максимума в подтягивании и отжиманиях, а всё остальное для меня легко, то повышать отдельно эти параметры? Например, сегодня 5-7-7-7, завтра 5-9-7-9. Правильно?</quote>

Я пробовал повышать количество повторений в приседаниях, например 3-8-6-8 или 3-10-8-10, думал что ноги слабо нагружаю. Но ничего особенного от этого не получил, в итоге все выравнивается и сейчас все равно делаю 5-10-10-10. Такой принцип подходит для равномерного развития всего тела, т.е. общей физподготовки. Как я считаю, по мере прохождения сотки не какие-то определенные мышцы тренируешь, а вырабатываешь привычку тренить, набираешься знаний и опыта. Заморачиваться на счет тренировки отдельных параметров смысла нет.

Amadelar

31 год

Евпатория

День: 11

21.05.2020 16:33

Подскажите, нужно каждый день делать один и тот же "сэт" потягивание, приседание, отжимание, приседание? Или тут с каждым днём новые упражнение будут?

Dead_Mazay

28 лет

Санкт-Петербург

День: 93

22.05.2020 21:41

Amadelar
Пока этот сет. Основу лучше не менять. После 4 круга, если есть желание и силы, можешь делать другие упражнения, например, пресс. Но не перебарщивай.

Amadelar

31 год

Евпатория

День: 11

23.05.2020 16:44

Amadelar
Пока этот сет. Основу лучше не менять. После 4 круга, если есть желание и силы, можешь делать другие упражнения, например, пресс. Но не перебарщивай.</quote>

Спасибо

Tayozhnik

38 лет

Новосибирск

День:

02.06.2020 07:05

вчера начал выполнение программы! схема 5/10/10/10. Сегодня добавлю до 10/20/20/20

WasD

37 лет

Москва

День:

03.06.2020 15:48

Tayozhnik

Надо же начинать с 1-2-2-2?

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 2. Разминка

Комментарии

Кто ещё сейчас проходит этот день (16)