2 дня, наконец то отдых

Привет с физтеха. Наука тоже ходит на турники

Благодарю за ссылку. Создателям Сотки: храни Вас Бог

Ребята доброй ночи, Ну что вот и 2 день начался!) Урааа! как же класно это ощущение что ты учавствуешь в сотке!) Завтреца увеличу повторения в подходах. Ребята всем продуктивных занятий без травм! и хорошего настроя!!!) Без настроя никуда как жизнь показывает.

Ребята физкультурники) всем привет и хорошего настроения!) ну что 2 день, 2 тренировка прошла! 4 круга, повысил упражнения до 4 подт. 9 прис. 9 отж. 9 прис... нууу так как организм совсем уже давным давно не тренерован никак... было тяело. в первую очередб дыхалка! 105 кг забывшие что такое физ. упражнения, встряхлись нехило) 145 ударов в минуту пульс после трени был. и ноги немного устали (бёдра). конечно можно и потерпеть былобы, но это неправильный подход... снижу обратно повторения до 3под, 6 прис, 6 отж, 6 прис. и пока в этих рамках попривыкну немного. Ребята все мы на правильном пути!) Только вперёд!) Всем добра!)

Где ты пропадал эти годы?

Добрый вечер) Великий тренер! (без преувеличения). все годы эти я дегродировал, и мечтал опять пройти сотку! эту афегительную самую лучшую программу которую я знаю... и вот сейчас начал, 5 дней прозанимался и 6 дней прохалявил..... как обычно работа разные дела стрессы... отмазы вообщем. не смог... пока не втянулся... ну конечно сам виноват (можно было время найти если по чесноку...) завтра берусь опять за дело!!! Я всё таки очень хочу привести себя в форму, и буду бороться ... Очень приятно твоё внимание моей персоне! спасибо), это мативирует!

С возвращением)))

Спасибо!) Надеюсь осознанности и ума хватит чтобы всё же закрепиться на этом пути...

если всю разминку по списку делать, то меньше 20 минут не получается..

Да, где-то так.

Здравствуйте, исправьте опечатку: "Конечно, пробежка и приседания или скакалка перед подтягиваниями на турниках — тоже подойдут, ведь они повышает температуру тела и подготавливают системы организма к тренировке, но это разминка общего характера."

В следующем предложении слово задница предлагаю заменить на слово ягодица: "Стоя на одной ноге (можно у опоры), притягивание рукой левой (правой) ноги (ступни) к заднице. от 2 до 5 раз на каждую ногу."

Всем привет. Второй день. Болят мышцы, особенно ноги. Но самое удивительное, что только на правой стороне. Т. Е. Правая Грудь, правая нога(аж прихрамываю). Не пойму, что не так.

Всем привет! Второй день прошел по схеме 2-4-4-4. Понял, что можно еще накинуть. До этой программы тренил по похожей схеме плюс были упражнения на пресс и икры. Поэтому пока легко. Вопрос: у меня есть доска для отжиманий, если отжимаюсь на ней насколько это критично или нужно от пола?

Ребята, всем доброго утра!

Выполнил вчера первое занятие: 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний. Отдых - минута между кругами.

В принципе, дискомфорта не испытал. Посмотрим, как будет дальше ..

Сделал 2отжимания (нет турника)+ 3 приседания + 3 отжим.+3 прис.+ мин. отдых Итого 4 круга.

Эге-гей! Кто со мной весеннюю стодневку, по старинке, всей толпой?)

Привет всем , вот и началась моя третья стодневку, сейчас нас 43 ) посмотрим сколько останется))

(День 2) В разделе "Какие существуют варианты разминки?" - во фразе "Ну а" должна быть запятая, если я не ошибаюсь. Перепроверьте пожалуйста. В остальном, спасибо за тренировку, вот, только начал) Надеюсь на результат!

По разминке вопрос, учитывая лимфатическую систему которая соединяется с кровеносной в районе ключиц, не стоит ли начинать разминку с периферии и двигаться к центру, скажем сначала кисти потом предплечье и поом плечо? Скажем лечебный массаж делается строго от периферии к центру.