День 2. Разминка

Sergo134

32 года

Волгоград

День: 83

04.06.2020 21:46

Tayozhnik

Надо же начинать с 1-2-2-2?</quote>

Бро моё глубочайшее уважение к тебе как к спортсмену и организатору данного проекта. НО БЛИН . Если реально делаешь с ходу 5\10\10\10\10 и как говорит программа остается запас сил. К чему чрезмерное "торможение"?

Tayozhnik

38 лет

Новосибирск

День:

05.06.2020 18:40

не понял вопроса?!

Sergo134

32 года

Волгоград

День: 83

05.06.2020 21:12

не понял вопроса?!</quote>

не правильно процитировал))) Вопрос был к Антону...)))

WasD

37 лет

Москва

День:

07.06.2020 20:13

Если реально делаешь с ходу 5\10\10\10\10 и как говорит программа остается запас сил. К чему чрезмерное "торможение"?</quote>

Если ты делаешь 5/10/10/10, то ты дойдешь до этого уровня за 4 дня. А вот если тебе кажется, что ты делаешь, а по факту окажется, что ты не вывозишь, то ты перетренируешься и быстро сойдешь с дистанции. Смысл рисковать? Ради 4х дней? Смешно)

Sergo134

32 года

Волгоград

День: 83

08.06.2020 06:17

Если реально делаешь с ходу 5\10\10\10\10 и как говорит программа остается запас сил. К чему чрезмерное "торможение"?</quote>

Если ты делаешь 5/10/10/10, то ты дойдешь до этого уровня за 4 дня. А вот если тебе кажется, что ты делаешь, а по факту окажется, что ты не вывозишь, то ты перетренируешься и быстро сойдешь с дистанции. Смысл рисковать? Ради 4х дней? Смешно)</quote>

То есть усталость накопительная? И я могу делать так 5-6 тренировок подряд( с днем отдыха) а потом "бах" и понять что перетренировался? Правильно понимаю?

WasD

37 лет

Москва

День:

08.06.2020 12:40

Sergo134

ну там не "бах" будет, а просто с каждым днем будет хуже и хуже, да, усталость будет накапливаться, если не будешь успевать восстанавливаться

Sergo134

32 года

Волгоград

День: 83

08.06.2020 17:21

Sergo134

ну там не "бах" будет, а просто с каждым днем будет хуже и хуже, да, усталость будет накапливаться, если не будешь успевать восстанавливаться</quote>

И ещё вопрос. Работа связана с физ трудом. Обычно не сильно напрягают.
Но бывают дни как сегодня. Просто петля. как быть ? Или на свое усмотрение?

WasD

37 лет

Москва

День:

08.06.2020 21:14

Sergo134

Для этого в программе каждую неделю есть 1 день полного отдыха и 1 день растяжки.

ucdu7577

69 лет

Первомайск

День:

01.07.2020 07:37

Здравствуйте.. Первый день я понял вводная часть. Второй продолжение вводной части-разминка и заминка. А завтра предлагаете детально рассмотреть первое из базовых упражнений вашей программы – подтягивания. ВОПРОС-С, какого дня начинать занятия?

jok2015

33 года

Горловка

День: 4

03.07.2020 19:20

Подскажите, можно ли после выполнения 4-х кругов добавить еще брусья?? не вредно ли ето будет??

AK82

43 года

Новороссийск

День:

03.07.2020 23:03

Здравствуйте.. Первый день я понял вводная часть. Второй продолжение вводной части-разминка и заминка. А завтра предлагаете детально рассмотреть первое из базовых упражнений вашей программы – подтягивания. ВОПРОС-С, какого дня начинать занятия?</quote>

ну, обычно с первого дня и начинают)

AK82

43 года

Новороссийск

День:

03.07.2020 23:03

Подскажите, можно ли после выполнения 4-х кругов добавить еще брусья?? не вредно ли ето будет??</quote>

не стоит. Лучше прибавляй отжиманий, если сил много. Но в кругах

VovaSH

49 лет

Самара

День:

10.07.2020 14:42

Половина постов о том, что в первый день люди делают не 1-2-2-2. Хоть и по-русски написано - в первый день делать 1-2-2-2. Народ видимо считает что лучше организаторов знает как надо стодневиться. Или какой-то непонятливый. Потому что я тоже никак не могу понять одну вещь - как прибавляя к вектору (1, 2, 2, 2) целое количество таких же векторов... что по сути есть умножение вектора на число. Так вот, какое целое число N может быть решением уравнения
N * (1, 2, 2, 2) = 5-10-13-10
или
N * (1, 2, 2, 2) = 10-30-25-30
Или фразу из перводневного инфопоста "Если нагрузка окажется легкой, то завтра ты прибавишь к этой схеме ещё 1-2-2-2. Таким образом ты можешь добавлять нагрузку каждый день, пока не выйдешь на свой рабочий уровень." нужно понимать не буквально? И можно прибавлять не 1-2-2-2, а 0-3-1-2 тоже можно прибавлять?

WasD

37 лет

Москва

День:

12.07.2020 13:21

VovaSH

Перечитай инфопост первого дня, там черным по белому написано, что можно прибавлять не только 1-2-2-2...

VovaSH

49 лет

Самара

День:

12.07.2020 18:29

VovaSH
Перечитай инфопост первого дня, там черным по белому написано, что можно прибавлять не только 1-2-2-2...</quote>

Перечитал. Действительно написано. Черным. Но не по белому, а по (240, 248, 255). Меня ввело в заблуждение то, что там есть текст

Quote:>

ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТЕКУЩИХ МАКСИМУМОВ (!!!) мы начинаем со схемы 1 подтягивание - 2 приседания - 2 отжимания от пола - 2 приседания в каждом круге.</quote>

Ну да теперь, когда разрешили, мне карта как попрет! ))
ПС. Впредь буду читайть инфопосты по 2 раза.

WasD

37 лет

Москва

День:

12.07.2020 18:32

Меня ввело в заблуждение то, что там есть текст</quote>

Ну это первый день же) Надо с чего-то начинать)

Reddy70

55 лет

Томск

День: 89

16.07.2020 07:17

Тоже вчера начал программу. Даже купил для этого турник. 1-2-2-2. С подтягиванием совсем плохо. Еле по одному разу выходит. С остальным пока нормально. Сегодня попробую 2-4-4-4. Но не факт, что вытяну подтягивания.

WasD

37 лет

Москва

День:

19.07.2020 20:52

Тоже вчера начал программу. Даже купил для этого турник. 1-2-2-2. С подтягиванием совсем плохо. Еле по одному разу выходит. С остальным пока нормально. Сегодня попробую 2-4-4-4. Но не факт, что вытяну подтягивания.</quote>

В первом инфопосте есть информация о том, что делать в таком случае.

Evghenii

38 лет

Кишинев

День: 72

16.08.2020 07:16

Походу я психанул на первом дне

8-25-25-25,теперь уже заднюю нельзя давать

WasD

37 лет

Москва

День:

22.08.2020 09:33

Походу я психанул на первом дне

8-25-25-25,теперь уже заднюю нельзя давать</quote>

Льзя.

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 2. Разминка

Комментарии

Кто ещё сейчас проходит этот день (16)