День 2. Разминка
Новичкам бывает очень лениво делать разминку и хочется поскорее приступить к основной тренировке. Но если вы хотите заниматься без травм и с максимальной эффективностью, то разминка - это
ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ составляющая вашей тренировки. И в сегодняшнем инфопосте мы объясним почему.
А заодно расскажем о том, как правильно заканчивать тренировку.
Комментарии
В первом инфопосте подробно описан процесс подбора нагрузки. И следи за языком в сообщениях, нас читают дети.</quote>
Если, там ты увидел мат, то извини. Но его там нет. Да я и сам ребёнок
Там было ненормативное слово, я его удалил сразу. Просто прошу на будущее не употреблять)
Там было ненормативное слово, я его удалил сразу. Просто прошу на будущее не употреблять)</quote>
Эту схему 1х2х2х2х сколько подходов делать
Эту схему 1х2х2х2х сколько подходов делать</quote>
В первом инфопосте есть ответ, перечитай его.
Хочу уточнить:
в первый день тренировки: 1-2-2-2. в моем случае это 2(облегченные)-2-4(облегченные)-2.
второй день тренировки: если я правильно поняла, то я могу добавить 1-2-2-2 к своей первой тренировке, но я заметила ремарку, о том, что я могу добавлять не все занятия. Таким образом, поскольку все было легко, кроме отжиманий, я добавила 2(облегченные)-2-0-2. В итоге второй день тренировок для меня был: 4(облегченные) - 4 - 4(облегченные) - 4.
Все ли правильно?
Не особо.
Не особо.</quote>