Всем привет. Вопрос образовался. Несколько раз здесь читал,что если не получается допустим в круге 4-8-8-8 полноценно делать 4 подтягивания, то можно "добивать" австралийскими х2. Это как? Вот допустим у меня получается 3-8-8-8, 4 уже никак. Это значит делаю 3 полноценных, сразу за ними 2 австалийских и далее по плану?

Да.

Приветствую! Подскажите ,у меня с обычными подтягиваниями пока не получается! Делаю пока австралийские в количестве 6 повторений! А в календаре ежедневных тренировок в графе подтягивания ставить 0 или делить на 2 и ставить 3 подтягивания?

Можно также удалить "подтягивания" и добавить "австралийские подтягивания", и там уже писать все 6.

Благодарю Не знал просто, что так можно было сделать;)

Подскажите, пожалуйста, кто знает! Я не нашла что такое хват сверху плюс-минус на ширине плеч и хват снизу плюс-минус на ширине плеч. Как они выглядят?

Они выглядят как хват сверху и как хват снизу.

Спасибо!

Слово "плюс-минус" означает "примерно", "приблизительно". Хваты различаются по ширине (как далеко руки на перекладине разводятся), бывают средний (примерно на ширине плеч), широкий (руки разводятся далеко) и узкий (кисти рук близко друг к другу). А также по способу хвата: сверху (синоним "прямой", или "пронированный"), и снизу ("обратный", или "супинированный"). Смотря как ладонь перекладину охватывает: хватает сверху, или заходит снизу.

Ширина и способ хвата --- признаки независимые. То есть может быть средний сверху, средний снизу, широкий сверху, широкий снизу, и два узких аналогично. Всего 6 вариантов. Для начинающих рекомендуется средний сверху.

Бывает еще параллельный (или нейтральный) хват (это нечто особое). А картинки, как всё это выглядит, легко нагуглить.

Осмелюсь заметить, что при цитировании пол неправильно отображается (мадемуазель голубым цветом). Впрочем, Вы это, наверное, уже заметили. Ну я так, на всякий случай...

Спасибо, поправимю

Здравствуйте! Хотел спросить, можно ли австралийские подтягивания делать на подвесных петлях типа TRX, если дома нет турника?

Почему нет?

Всем привет. Накопились вопросы.

1) Можно ли в разных кругах использовать разные хваты(широкий хват дается труднее, параллельный и обратный- значительно легче)

2) Как в календаре тренировок отмечать день растяжки (предлагают только вариант тренировки или отдыха)

3) Про растяжку ничего пока не сказано, ни видео, ни инфо-постов

4) Немного не разобрался как заново прочитать инфо-пост первого дня

Заранее спасибо за ответы. Отдельное спасибо за ваш труд, считаю его важным в масштабах страны!!!)))

Пост про растяжку будет в 6 дне, возможно тогда и появится фиолетовая кнопка для отметки в календаре.

Перейти на вкладку Инфопосты и жмакнуть на пост который хочется перечитать, в телефоне так же...

Cпс, а про хваты при подтягиваниях?

Вот тут не подскажу, вообще надо подтягиваться разными хватами, но вот в рамках сотки возможно нужно идти одним классическим хватом

О кстати

Как учитывать подтягивания? Например, вчера делала дома на турнике и могу 1 раз за круг. А сегодня пойду на площадку и буду делать австралийские по 6 раз за круг. А вид подтягивания в дневнике не выбрать.