В первом инфопосте был ответ.

Для австралийских же есть своя иконка в настройках упражнений.

перечитал 1-й инфопост, пересмотрел видео с него, упоминаний о хвате не нашел

Антон, привет! В одном из видео, ты сказал, что между кругами лучше не менять хваты. Вопрос: с какой периодичностью эффективней менять хваты: каждый день или каждую неделю? И стоит ли начинать чередовать хваты сейчас или дождаться продвинутого блока? Заранее благодарю за ответ!

Всем привет!) вот и 3 день начался, уже третий! сума сойти как круто!) чес слово! у меня турник дома, подтягиваюсь обычно на нём как и всегда, ноги скрещиваю так как достают до пола, а вот про шею! обязательно запомоню и задирать подбородок больше не буду). Всем добройй ночи!) И Спасибо за сотку организаторам большое!)

Спасибо большое за подсказку с настройками.

Тогда другой вопрос про учёт: если в один день делаю австралийские, в другой их вариацию на кольцах, в третий - очень понравилось подтягивание из видео к 13 дню на брусьях. Я пока учитываю и делаю 2 альтернативных подтягивания за 1 полноценное. Так и в дневник заношу в приложении.

Доброй ночи Ребята физкульт привет всем!) Ну что неумолимо движемся вперёд! уже 3 день.) Это здорово главное ребята продолжать тренить всеми силами! И тогда в конце стодневки все мы офигеем от от своего силового перевоплощения!) Это буквально волшебство! Я помню как прошол первую стодневку свою и единственную) до конца! Дааа в конце марафона чувствовал себя просто машиной... Это чудесные чувства... И так сегодня 4 круга (3666) Вроде прошла треня неплохо) Даже без напряга совсем можно сказать.Всем добра !)

Вот это поворот. Хорошо, что читаю комментарии.

Всем "сотникам" привет. 3 день тренировки впереди. Всё идёт как по маслу. Вчера решил, что третий день будет выходным, как в примере расписания на неделю из первого урока, но сегодня по ощущениям нужна тренировка. Если честно, то пока есть сомнения и с одной стороны хочется бахнуть уже более серьёзную нагрузку типа 7-20-20-20, но с другой стороны, относительно жёсткие рекомендации по придерживанию плана, меня останавливают и не хочется с места в карьер. Перед началом "сотки" проверил максимумы: подт-15, отжим -30, присед-35. Дальше уже начинается приличное жжение (сверх этого ещё можно сделать, но посчитал, что это уже будет ,так сказать, в "красной" зоне). Также посчитал, что раз это круговой тренинг, то тут надо аккуратнее подходить к нагрузке на сердце (35 лет, это уже не 18) и лучше постепенно втягиваться в процесс, пусть даже немного с откатом на более легкую нагрузку, тем более, что это практически будет ежедневно. Раньше старался делать 2, изредка 3, тренировки в неделю, с собственным весом/турником/резиновыми петлями и т.д. Комбинирование и импровизация, без особого плана и т.д. Могу сказать, что постепенно стало ощущаться некое одеревенение тела, какие-то микротравмы (тут плечо дёрнул, там колено как-то не так чувствует себя). Бегаю иногда перед тренингом в наилегчайшей форме, джоггинг. Поэтому общая выносливость примерно на уровне 56%, по ощущениям. Сейчас решил пройти "сотку", возможно, именно такой тип тренинга мне сейчас более будет подходящим, тем более не стоит цель накачаться, а просто быть в тонусе. Время покажет. Всем удачи, и крепости духа дойти до конца.

В СОТКЕ поэтому будет растяжка.

Добрый день. Стоит ли делать одну тренировку например австралийки, следующую с резинкой, еще одну с опорой и т.д. и чередовать дни. или лучше сосредоточиться на одном?

Выбери один вариант себе по нагрузке и делай только его, тебе нужно освоиться с техникой, а не гнаться за разнообразием.

Интересно люди пишут, что после прохождения сотки изменились до неузнаваемости. Серьезно? Я изменения заметил месяцев через 8-9 занятий. Хотя наверное смотря какие изменения. Я всю жизнь худым был и моя цель набрать мышечную массу. Может кому-то и смешным покажется, что в 50 лет человек решил спортом заняться и изменить себя, но я себе цель поставил и второй год к ней двигаюсь. Первый год можно сказать подготавливал организм к дополнительным нагрузкам, сейчас занимаюсь в жилете 12,5 кг. По теме - хваты меняю через тренировку. День прямой широкий, день обратный узкий. Также меняю отжимания - день от брусьев, день от пола с упорами, но про это дальше будет. Всем успехов в начинании.

Здравствуйте, предлагаю убрать тавтологию:

"Вначале может быть непривычно дышать в таком ритме, но это только вначале."

Сделал 3отжимания (нет турника)+ 4 приседания + 4 отжим.+4 прис.+ мин. отдых Итого 4 круга.

День 3. (Нет перекладины, не подтягиваюсь, вместо этого отжим) 2+4+2+4 мин.отдых 4 круга.

На WorkOutShop.ru смотрел?

Если не получается ноги не сгибать при подтягивании, поскольку турник низко, касаюсь ногами пола - как сделать так, чтобы максимально правильно (при таких исходных) выполнять упражнения?

Как нажать потренировалься

Доброго. Прошу совет.

Нужно решение для дополнительной перекладины пониже. По программе Сотка - не очень идут подтягивания (1подт.,6 присед.6 отжим, 6прис.), а для австралийских нет перекладины, с резинками не хочу заморачиваться.., да и детей (6 и 10лет) тоже надо к сотке подталкивать, хват укреплять и т.д.

Так вот, есть домашний турник и хочу к нему сделать верёвочную перекладину (типа черенка и верёвки). Может кто делал подобное, поделится опытом?

Рассмотри вариант с подвесными петлями:

Их удобно крепить/снимать, можно брать с собой в поездки.