День 3. Подтягивания

DarthZmei

38 лет

Запорожье

День: 49

14.10.2020 11:36

AKdog, просто вы еще не восстановились, сделайте себе день отдыха, а потом снова пробуйте 1-2-2-2. Когда почувствуете что подходы легко даются увеличьте число повторов.

Coffeeman

37 лет

Минск

День:

21.10.2020 21:50

У меня во время подтягиваний ноги уходят немного вперёд. Они соединены вместе (плотно прижаты), не скрещиваются, в коленях не сгибаются, остаются прямыми, но изгибаются вперёд сантиметров на 30-50. Нормально ли это (всё индивидуально) или же это одна из топ-5 ошибок?

WasD

37 лет

Москва

День:

24.10.2020 09:17

Сегодня мышцы болели, решил все равно повысить - в итоге вообще ни разу не смог сделать подтягивание. Че случилось?</quote>

Перечитай инфопост первого дня, там написано, как правильно подбирать нагрузку.

VovaSH

49 лет

Самара

День:

25.10.2020 11:17

У меня во время подтягиваний ноги уходят немного вперёд сантиметров на 30-50.</quote>

Фигасе немного )))
Это не ноги уходят, это ты их поднимаешь. Напрягай зад и всё станет ровно. Грубо говоря во время подтягиваний рекомендуется делать две планки - на живот и на зад.

dsmelnikova

40 лет

Мытищи

День: 32

27.10.2020 16:19

Делаю с первого дня австралийские подтягивания. Так интересно, на тесте смогла только 5 раз, сейчас, несмотря на перерыв в работе с легкостью выдаю 6 (у меня сегодня на 9 день схема 3-6-6-6, а так как у нас 3 подтягивания это австралийские*2, то так и получается). Стараюсь на приседаниях меньше торопиться

i_zdorov_82

43 года

Березовский

День: 45

28.10.2020 07:27

Всем привет! Третий день - всё путём:wink:

Продолжаем постепенно увеличивать нагрузку. Пока 3,6,6,6:thumbsup_tone1:

Завтра на выходной, а потом ещё прибавлю) Всем удачи! :punch_tone1:

</quote>

Привет третий день и есть выходной по графику я сегодня пойду пробегусь только да зарядку сделаю )

i_zdorov_82

43 года

Березовский

День: 45

28.10.2020 07:30

У меня во время подтягиваний ноги уходят немного вперёд сантиметров на 30-50.</quote>

Фигасе немного )))
Это не ноги уходят, это ты их поднимаешь. Напрягай зад и всё станет ровно. Грубо говоря во время подтягиваний рекомендуется делать две планки - на живот и на зад.</quote>

у меня такая же беда надо попробовать ваш совет

lobsterk

38 лет

Краснодар

День: -

28.10.2020 19:20

Всем привет. третий день. все супер

Ruschan

19 лет

Туймазы

День: 15

12.11.2020 12:34

3 день вроде жив

svetlanna

38 лет

Москва

День: 1

16.11.2020 19:53

[spoiler][/spoiler]Здравствуйте! Подскажите пожалуйста: 1день день делала 2австр.подтягиваний,2день:три? 3 день:4? Умножать больше на 2 не надо?

i_zdorov_82

43 года

Березовский

День: 45

17.11.2020 06:49

svetlanna: post="2701">

[spoiler][/spoiler]Здравствуйте! Подскажите пожалуйста: 1день день делала 2австр.подтягиваний,2день:три? 3 день:4? Умножать больше на 2 не надо?</quote>

читайте первый инфо пост там все расписано про количество и по сколько добавлять тоже

Severide

47 лет

Тамбов

День: 27

17.11.2020 08:52

Странно, я именно с помощью гравитрона и тяги блока сверху смог довести подтягивания с полного 0 до 5 раз в подходе. Что уже позволило нормально заняться именно подтягиваниями.

WasD

37 лет

Москва

День:

21.11.2020 18:42

Странно, я именно с помощью гравитрона и тяги блока сверху смог довести подтягивания с полного 0 до 5 раз в подходе. Что уже позволило нормально заняться именно подтягиваниями.</quote>

За 7 лет и сотни тысяч участников программы, ты первый, кто сообщает об этом.

VovaSH

49 лет

Самара

День:

21.11.2020 22:06

Странно, я именно с помощью гравитрона и тяги блока сверху смог довести подтягивания с полного 0 до 5 раз в подходе. Что уже позволило нормально заняться именно подтягиваниями.</quote>

За 7 лет и сотни тысяч участников программы, ты первый, кто сообщает об этом.</quote>

Я раньше него сообщтл об этом. Так что он как минимум за мной. А вот какой по счету я - тайна сия велика есть.

Ayratt

45 лет

Нижнекамск

День: 49

20.12.2020 17:05

Здравствуйте.а могу я делать 2-6-6-6 или обязательно 3-6-6-6?

WasD

37 лет

Москва

День:

21.12.2020 04:16

Здравствуйте.а могу я делать 2-6-6-6 или обязательно 3-6-6-6?</quote>

Перечитай первый инфопост, там есть ответ.

CaptainKastet23

26 лет

Бангкок

День: -

03.02.2021 07:11

Всем привет! Допустим, у меня достаточно времени....я тут подумал, а можно ли делать «круговую» тренировку два раза в день ? Например, утром и вечером ?

mamutoj

47 лет

Ижевск

День:

03.02.2021 14:18

Всем привет! Допустим, у меня достаточно времени....я тут подумал, а можно ли делать «круговую» тренировку два раза в день ? Например, утром и вечером ?</quote>

на этот вопрос нельзя ответить однозначно "да" или "нет". тут ведь каждому своё. если тебе хочется так - попробуй, посмотри за состоянием.

WasD

37 лет

Москва

День:

07.02.2021 12:54

Всем привет! Допустим, у меня достаточно времени....я тут подумал, а можно ли делать «круговую» тренировку два раза в день ? Например, утром и вечером ?</quote>

Если ты про СОТКУ, то для получения наилучших результатов стоит следовать рекомендациям программы.

CaptainKastet23

26 лет

Бангкок

День: -

07.02.2021 15:46

WasD Привет, я тебя услышал. В последующие дни начал работать педантично над качеством и чувствую что уже и не нужна вторая тренировка. На данный момент выкладываюсь хорошо на одной вечерней тренировке. Благодарю :pray:

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 3. Подтягивания

Комментарии

Кто ещё сейчас проходит этот день (10)