Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 3. Подтягивания


Мы продолжаем детально разбирать все составляющие нашей тренировочной программы, и сегодняшний инфопост будет посвящен подтягиваниям на турнике, потому что именно это упражнение является самым сложным в рамках нашего тренировочного комплекса на данный момент. Рекомендуем сразу приготовиться, потому что информации сегодня будет много!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=2955-vsem-privet-podtjagivanija-idut-tjazhelo-2-raza-vsego
orionbv
38 лет
Чита
38
07.02.2021 16:12
07.02.2021 16:12
Всем привет! Подтягивания идут тяжело, 2 раза всего, может начать подтягиваться с резиновой петлёй или продолжать по 2 раза самостоятельно?
/sto-posts/comment?id=3039-3-j-den-polet-normalnyj
anders_82
43 года
Челябинск
03.03.2021 09:15
03.03.2021 09:15
3-й День, Полет нормальный!!!
/sto-posts/comment?id=3054-quote-name-orionbv-post-2955-vsem-privet
WasD
37 лет
Москва
07.03.2021 11:43
07.03.2021 11:43
<quote name=orionbv post="2955">
Всем привет! Подтягивания идут тяжело, 2 раза всего, может начать подтягиваться с резиновой петлёй или продолжать по 2 раза самостоятельно?</quote>

В первом инфопосте написано о том, как добавлять нагрузку, если не можешь добавить полноценные подтягивания. Дальше в программе будет инфопост о том, как научиться подтягиваться и увеличивать подтягивания.
/sto-posts/comment?id=3072-3-j-den-vsjo-otlichno
Vyatich
39 лет
Рязань
10.03.2021 20:03
10.03.2021 20:03
3-й день! Всё отлично!
/sto-posts/comment?id=3110-i-data-ed3-3-i-p-privetstvuju-p-p-vopros-po-tehnike
D46
30 лет
Красногорск
50
20.03.2021 09:54
20.03.2021 09:54
Приветствую! 
Вопрос по технике подтягивания. 
В основновных моментах инфопоста указано "когда висите на перекладине, плечи должны быть опущены и отведены назад". Я так понимаю, что это "жёсткий хват" и подразумевается постоянное статическое сведение лопаток без выпячивания плеч вверх? 
И ещё момент: глянул это видео.Там как раз разбирается ситуация с плечами на 6-й минуте. И как я понял, рекомендуется в нижней точке наоборот вытягивать плечи для растяжения широчайших. Сомневаюсь, что понял верно, т.к ничего не слышу и смотрю с субтитрами, которые часто не соответствуют речи
/sto-posts/comment?id=3115-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
20.03.2021 17:53
20.03.2021 17:53
D46
Я так понимаю, что это "жёсткий хват" и подразумевается постоянное статическое сведение лопаток без выпячивания плеч вверх? 

Никогда не слышал, чтобы его называли жестким, но понял ты правильно. Вот ещё видео с подробным объяснением:


D46
И ещё момент: глянул это видео.

Гусева и прочих качков лучше вообще не смотреть на эту тему, они в ней очень слабы.
/sto-posts/comment?id=3142-i-data-ed3-3-i-p-dobrogo-dnja-problema-s-turnikom-net
Lesni
46 лет
Абакан
-
25.03.2021 10:30
25.03.2021 10:30
Доброго дня. Проблема с турником, нет в доступности. Можно подтягивания заменить на жим гири 24кг.? Понимаю, что мышци совсем не те, но может можно пройти один стодневный круг так, а летом что нибудь решу с перекладиной.
/sto-posts/comment?id=3156-i-data-ed3-3-i-p-dobrogo-vremeni-sutok-vopros
kmv85
40 лет
Южно-Сахалинск
10
30.03.2021 03:32
30.03.2021 03:32
Доброго времени суток. Вопрос заключается в следующем. Сколько можно висеть времени в нижнем положении? Проблема в том, что при подтягивании задерживаются длительно в нижней точке: предплечья держат хват, получается, что подсознательно даю отдых мышцам спины.
/sto-posts/comment?id=3177-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
03.04.2021 23:02
03.04.2021 23:02
kmv85
Сколько можно висеть времени в нижнем положении?

Тебя кто-то ограничивает?

Lesni
Можно подтягивания заменить на жим гири 24кг.?

СОТКА предполагает упражнения с весом собственного тела. В первом инфопосте или в блоке ПОДГОТОВКА есть ответ на вопрос о том, что делать, если нет возможности подтягиваться.
/sto-posts/comment?id=3259-i-data-ed3-3-i-p-chto-oznachaet-estestvennaja
AmisM
21 год
Дедовск
30.04.2021 19:03
30.04.2021 19:03
Что означает "естественная траектория"? Это как?
/sto-posts/comment?id=3270-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
02.05.2021 21:41
02.05.2021 21:41
AmisM
Что означает "естественная траектория"? Это как?

Та траектория, которая соответствует строению нашего тела.
/sto-posts/comment?id=3334-i-data-ed3-3-i-p-vsem-privet-i-otlichnogo-nastroenija
shuckiy73
52 года
Минск
19.05.2021 08:33
19.05.2021 08:33
Всем привет и отличного настроения. Третий день. Всё по плану.
/sto-posts/comment?id=3337-i-data-ed3-3-i-p-privet-hotel-najti-druzej-chtoby
andreyrogatkin
35 лет
Москва
38
21.05.2021 09:49
21.05.2021 09:49
Привет. Хотел найти друзей, чтобы вместе заниматься. Справа на сайте есть список "Кто ещё сейчас проходит 3 день". Однако я посмотрел на их прогресс, у большинства текущая дата - не третий день, а гораздо больший (просто много дней пропущено). Можно как-то изменить этот фильтр, чтобы находить тех, кто реально находится с тобой +- пару дней от начала программы?
/sto-posts/comment?id=3387-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
19.06.2021 09:58
19.06.2021 09:58
andreyrogatkin
Привет. Хотел найти друзей, чтобы вместе заниматься. Справа на сайте есть список "Кто ещё сейчас проходит 3 день". Однако я посмотрел на их прогресс, у большинства текущая дата - не третий день, а гораздо больший (просто много дней пропущено). Можно как-то изменить этот фильтр, чтобы находить тех, кто реально находится с тобой +- пару дней от начала программы?


Он показывает тех, у кого это последний активный день. Если человек после этого не заходил на сайт, то он все равно сейчас висит в этом блоке. В принципе, предложение хорошее, будем убирать его из блока после нескольких дней неактивности.
/sto-posts/comment?id=3525-i-data-ed3-3-i-div-class-p-zdravstvujte-u-menja
OneLife
32 года
Винница
06.08.2021 14:49
06.08.2021 14:49
Здравствуйте ,у меня сегодня 11 день ,но я решил вернутся к вопросу который меня заинтересовал ,делаю 4 круга по 3 повторения ,можна ли совмещать во время тренировки подтягивание нижним хватом и верхним или лучше остановится на одном варианте ?пока что мне нижним хватом даётся легче .
/sto-posts/comment?id=3528-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Frank1976
49 лет
Великий Новгород
07.08.2021 07:26
07.08.2021 07:26
OneLife
Здравствуйте ,у меня сегодня 11 день ,но я решил вернутся к вопросу который меня заинтересовал ,делаю 4 круга по 3 повторения ,можна ли совмещать во время тренировки подтягивание нижним хватом и верхним или лучше остановится на одном варианте ?пока что мне нижним хватом даётся легче .
В одной тренировке не надо. В разные дни - можно
/sto-posts/comment?id=3554-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
OneLife
32 года
Винница
13.08.2021 23:14
13.08.2021 23:14
Frank1976
OneLife
Здравствуйте ,у меня сегодня 11 день ,но я решил вернутся к вопросу который меня заинтересовал ,делаю 4 круга по 3 повторения ,можна ли совмещать во время тренировки подтягивание нижним хватом и верхним или лучше остановится на одном варианте ?пока что мне нижним хватом даётся легче .
В одной тренировке не надо. В разные дни - можно
Спасибо
/sto-posts/comment?id=3566-i-data-ed3-3-i-p-mozhet-stoit-otsortirovat
templier
42 года
Пермь
92
18.08.2021 19:31
18.08.2021 19:31
Может, стоит отсортировать комментарии по дате?
/sto-posts/comment?id=3578-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
22.08.2021 20:03
22.08.2021 20:03
templier
Может, стоит отсортировать комментарии по дате?

Они уже отсортированы. Новые в конце.
/sto-posts/comment?id=3695-i-data-ed3-3-i-p-dobryj-den-img-class-emojione-src
Ka4er
40 лет
Североморск
16.09.2021 09:17
16.09.2021 09:17
Добрый день🤗, и здравствуй третий день.💪
Начал 2-3-3-3😏, вчера 3-5-5-5😳, получается я немного съехал, сегодня 4-8-8-8 делать🤔? По ощущениям пока не сложно, снижаю темп выполнения, что бы нагрузиться сильней😤.
По подтягиваниям: Если в нижней точке плечи в напряжении, а не в расслабленном состоянии, то подтягиваться намного легче, по моим ощущениям🤔.
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (10)

maxasia
Подольск
47 лет
Fenek
Киев
18 лет
voramy
Кропоткин
33 года
Mickie
Ростов-на-Дону
25 лет
CatBari
Не определен
47 лет
MaximusMI
Екатеринбург
40 лет
Alecs47
Могилев
13 лет
Gilobale
Ростов-на-Дону
36 лет
dixune
Дрогичин
21 год
Veranikadark
Липецк
29 лет

Посмотреть всех...