День 3. Подтягивания

Tanur

39 лет

Санкт-Петербург

День: -

25.09.2019 01:34

Всем привет! Отстала от вас(( все материалы изучила, завтра приступаю к своей первой сотке! Будем учиться подтягиваться!!!:muscle:

Bula

42 года

Улан-Удэ

День: 45

25.09.2019 03:54

Всем привет! Отстала от вас(( все материалы изучила, завтра приступаю к своей первой сотке! Будем учиться подтягиваться!!!:muscle:

</quote>

жги!

Alexniko

57 лет

Новый Уренгой

День:

25.09.2019 06:05

Всем салют!!! День третий, полет нормальный!!! :slight_smile:

:slight_smile:

vladimlevchen

68 лет

Могоча

День: -

25.09.2019 06:34

Привет всем участникам! Тоже отстал - был очень занят и несвободен от других людей. Сегодня приступаю!

Novotor

42 года

Торжок

День:

25.09.2019 08:12

Будем учиться подтягиваться!!!:muscle:

</quote>

Отлично! Молодец!

DarthZmei

38 лет

Запорожье

День: 49

25.09.2019 08:25

Всем привет, всем успехов!:upside_down:

LookAtThatSkinyBoy

24 года

Санкт-Петербург

День: -

25.09.2019 08:32

Так сложилось, что у меня подтягивания идут примерно вровень с отжимания и (7 подтягиваний и 8 отжиманий в одном подходе максимум).
Уместно ли будет делать в третий день подхожы не 3-6-6-6, а 3-6-5-6 раз?

WasD

37 лет

Москва

День:

25.09.2019 09:48

Уместно ли будет делать в третий день подхожы не 3-6-6-6, а 3-6-5-6 раз?</quote>

Перечитай внимательно инфопост первого дня про подбор нагрузки, там есть ответ

Beloborod

40 лет

Магадан

День: -

25.09.2019 14:05

Всем привет! Третий день - всё путём:wink:

Продолжаем постепенно увеличивать нагрузку. Пока 3,6,6,6:thumbsup_tone1:

Завтра на выходной, а потом ещё прибавлю) Всем удачи! :punch_tone1:

Johnny9

39 лет

Санкт-Петербург

День: 1

25.09.2019 14:06

3 день, мелкий прыгает рядом, собака бегает кросс &)

jmilo

45 лет

Воронеж

День:

25.09.2019 15:44

Сегодня отдых, прочитал первый пост несколько раз! ) Пока схема 6 12 12 12 - не просто, но приятно.

Nurn28

33 года

Удомля

День:

25.09.2019 16:09

У меня вопрос, как подтягиваться так) чтобы не раскачивало вперёд)? приэтом ноги ровные, но после 3 подсягивания начинает раскачиваться тело и 4 уже без полной остановки не сделать, в чём прикол? шире хват делать ?) я не догоняю)

sashamoble1

63 года

Челябинск

День:

25.09.2019 16:11

Всем физкульт привет,
Все идет по плану, третий день.

sashamoble1

63 года

Челябинск

День:

25.09.2019 16:21

У меня вопрос, как подтягиваться так) чтобы не раскачивало вперёд)? приэтом ноги ровные, но после 3 подсягивания начинает раскачиваться тело и 4 уже без полной остановки не сделать, в чём прикол? шире хват делать ?) я не догоняю)</quote>

Попробуй медленней подтягиваться, ноги прямые вместе и мышцы напряжены, туловище с ногами на одной прямой линии. и т.д.

DNaZaR

20 лет

Хмельницкий

День: 100

25.09.2019 16:32

У меня вопрос, как подтягиваться так) чтобы не раскачивало вперёд)? приэтом ноги ровные, но после 3 подсягивания начинает раскачиваться тело и 4 уже без полной остановки не сделать, в чём прикол? шире хват делать ?) я не догоняю)</quote>

постарайся при опускании не падать вниз, а плавно, подконтрольно опускать тело вниз. У тебя также может быть раскачка если ты опускаешь тело не вниз, а отбрасываеш назад.
А также при раскачке можеш попробывать напрячь все тело, это может немного снизить раскачку

So_out

37 лет

Донецк

День: 1

25.09.2019 17:09

Топим, но поставил выходной (3 день):grinning:

Russman

52 года

Мюнхен

День:

25.09.2019 17:55

У меня вопрос, как подтягиваться так) чтобы не раскачивало вперёд)? приэтом ноги ровные, но после 3 подсягивания начинает раскачиваться тело и 4 уже без полной остановки не сделать, в чём прикол? шире хват делать ?) я не догоняю)</quote>

Все движения должны быть чёткими от начала и до конца.В нижней точке полностью закончи движение вниз.
Вот и получается, что ты не закончив движение вниз уже стремишься)) на верх

Slava21

51 год

Ташкент

День:

25.09.2019 20:09

:laughing:

УРРРРРРРРРРРРРРАААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!! У меня смайлы стали на ноуте показываться!

Так сложилось, что у меня подтягивания идут примерно вровень с отжимания и (7 подтягиваний и 8 отжиманий в одном подходе максимум).
Уместно ли будет делать в третий день подхожы не 3-6-6-6, а 3-6-5-6 раз?</quote>

Слушай Гуру. Уместно, но есть варианты :wink:

Maveriks64

61 год

Москва

День: -

25.09.2019 20:55

Уже подтягивался с трудом(
Если завтра 4, не смогу

Nurn28

33 года

Удомля

День:

25.09.2019 21:03

Всем спасиб за ответы, сегодня попробовал всё применить, суть оказалась проста, надо делать медленно всё ,и сил не оч хватает на 5 подтягиваний, но 4 будет слишком мало, по идее должно неделе через 2 нормально всё стать,

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 3. Подтягивания

Комментарии

Кто ещё сейчас проходит этот день (10)