Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 3. Подтягивания


Мы продолжаем детально разбирать все составляющие нашей тренировочной программы, и сегодняшний инфопост будет посвящен подтягиваниям на турнике, потому что именно это упражнение является самым сложным в рамках нашего тренировочного комплекса на данный момент. Рекомендуем сразу приготовиться, потому что информации сегодня будет много!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=6576-i-data-ed3-3-i-p-wasd-p-div-class-bbcode-quote
igor_sam3
31 год
Волгоград
21.03.2024 18:10
21.03.2024 18:10
WasD
если не можете подтянуться 5 раз таким хватом, попробуйте хват снизу плюс-минус на ширине плеч
Вероятно эта фраза осталась со времен старта 5-10-10-10 и её стоит заменить?
/sto-posts/comment?id=6589-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
25.03.2024 20:32
25.03.2024 20:32
igor_sam3
WasD
если не можете подтянуться 5 раз таким хватом, попробуйте хват снизу плюс-минус на ширине плеч
Вероятно эта фраза осталась со времен старта 5-10-10-10 и её стоит заменить?
Не связано, это для тех у кого максимум меньше 5.
/sto-posts/comment?id=6590-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
25.03.2024 20:34
25.03.2024 20:34
WasD
Не связано, это для тех у кого максимум меньше 5
Понял)
/sto-posts/comment?id=6726-i-data-ed3-3-i-p-wasd-p-p-br-p-p-a-k-video-5-oshibok
igor_sam3
31 год
Волгоград
27.04.2024 01:36
27.04.2024 01:36
WasD

А к видео "5 ошибок новичков" приставка SOTKA не нужна?🤔
/sto-posts/comment?id=6731-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
27.04.2024 19:21
27.04.2024 19:21
igor_sam3
WasD

А к видео "5 ошибок новичков" приставка SOTKA не нужна?🤔
Зачем? Это же не по посту СОТКИ сделано.
/sto-posts/comment?id=6732-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
27.04.2024 19:22
27.04.2024 19:22
WasD
Зачем? Это же не по посту СОТКИ сделано.
Ок)
/sto-posts/comment?id=6757-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
03.05.2024 03:08
03.05.2024 03:08
нейтральный хват снизу
Слово "снизу" осталось с неактуальных времен, нужно срочно убрать!😅
Но мы бы рекомендовали делать по правилу 1 день = 1 хват.
Желательно дописать почему так.
За десять лет
Вероятно уже больше прошло времени?

WasD
/sto-posts/comment?id=6987-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
23.06.2024 11:25
23.06.2024 11:25
igor_sam3
лово "снизу" осталось с неактуальных времен, нужно срочно убрать!😅
Поправил

igor_sam3
Желательно дописать почему так.
Дописал.

igor_sam3
Вероятно уже больше прошло времени?
За 15 уже :D
/sto-posts/comment?id=7120-i-data-ed3-3-i-p-interesno-pochemu-netu-tambova-sredi
Alexis10
43 года
Тамбов
02.09.2024 10:06
02.09.2024 10:06
Интересно, почему нету Тамбова среди тех, кто сейчас проходит?)
/sto-posts/comment?id=7121-i-data-ed3-3-i-p-tak-i-ne-poluchilos-nauchitsja
Leana
23 года
Киров
6
04.09.2024 01:43
04.09.2024 01:43
Так и не получилось научиться подтягиваться, могу 15 отжиманий, 1 подтягивание обратным хватом, но обычное вот прям совсем никак, даже начать движение не могу(
/sto-posts/comment?id=7122-i-data-ed3-3-i-p-tak-i-ne-poluchilos-nauchitsja
Leana
23 года
Киров
6
04.09.2024 01:43
04.09.2024 01:43
Так и не получилось научиться подтягиваться, могу 15 отжиманий, 1 подтягивание обратным хватом, но обычное вот прям совсем никак, даже начать движение не могу(
/sto-posts/comment?id=7133-i-data-ed3-3-i-p-tretij-poshjol-den-p
AlexY24
35 лет
Минск
23
14.09.2024 09:06
14.09.2024 09:06
Третий пошёл день
/sto-posts/comment?id=7134-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
YRinvest
32 года
Ижевск
14.09.2024 20:46
14.09.2024 20:46
Leana
Так и не получилось научиться подтягиваться, могу 15 отжиманий, 1 подтягивание обратным хватом, но обычное вот прям совсем никак, даже начать движение не могу(
Привет. Ничего страшного. Я в детстве подтягивался 15 раз стабильно, а потом время, возраст и 30 лишних килограмм сделали своё дело. И я не мог подтянуться ни разу.

чтобы восстановиться я начал худеть и пошел в тренажерку, там тренер дал мне базовое упражнение , это подтягивание именно плечевого пояса, без сгибов рук, и вот когда я пару недель по кривлялся с этим упражнением, то с горем пополам у меня получилось первое подтягивание.

сейчас я скинул 10 из 30 лишних кило(еще есть куда стремиться), и уже подтягиваюсь 5-7 раз.

верь в себя и у тебя все получится! У меня жена сейчас ни разу не может подтянуться, но полтора-2 австралийских у неё получаются, и она их делает. Уверен, со временем и подтягиваться начнет.
/sto-posts/comment?id=7137-i-data-ed3-3-i-p-esli-obychnye-poka-ne-poluchajutsja
Khangeldy
33 года
Алматы
15.09.2024 11:26
15.09.2024 11:26
Если обычные пока не получаются можно ли делать параллельные подтягивания?(получается пока 3раза за подход подтянуться так)

Или лучше делать австралийские?
/sto-posts/comment?id=7155-i-data-ed3-3-i-p-privet-segodnja-17-den-moej-sotki-do
YRinvest
32 года
Ижевск
25.09.2024 21:46
25.09.2024 21:46
Привет. Сегодня 17 день моей сотки. До её начала сделал себе вызов месяц подтягиваться по 50 раз в день, держу его уже 25 день, и 17 дней по нашей программе - дошел до 4-8-8-8.

но последние дней 5 во время подтягиваний у меня начали болеть связки на внутренней стороне локтей… кто сталкивался? Как исправить? Разминку делаю, заминку на минималках.
/sto-posts/comment?id=7172-i-data-ed3-3-i-p-mne-prjam-tjazhelo-dajutsja
Elvan
35 лет
Санкт-Петербург
17.10.2024 18:22
17.10.2024 18:22
Мне прям тяжело даются подтягивания, ели ели делаю одно
/sto-posts/comment?id=7182-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
04.11.2024 23:58
04.11.2024 23:58
Khangeldy
Если обычные пока не получаются можно ли делать параллельные подтягивания?(получается пока 3раза за подход подтянуться так)

Или лучше делать австралийские?
Обычные и потом добивать австралийскими до 5.
/sto-posts/comment?id=7202-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
SubKot
30 лет
Томск
21.11.2024 04:08
21.11.2024 04:08
/sto-posts/comment?id=7222-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
12.01.2025 20:45
12.01.2025 20:45
SubKot
Неплохо)
/sto-posts/comment?id=7287-i-data-ed3-3-i-p-vsem-privet-3j-den-3-3-3-3
MitrikTM
44 года
Пермь
44
10.04.2025 15:30
10.04.2025 15:30
Всем привет, 3й день, 3+3+3+3. Подтягивания делаю австралийские, отжимание пока с колен. Слежу за водным балансом.
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (7)

Fenek
Киев
18 лет
voramy
Кропоткин
33 года
CatBari
Не определен
47 лет
MaximusMI
Екатеринбург
40 лет
Alecs47
Могилев
13 лет
Gilobale
Ростов-на-Дону
36 лет
dixune
Дрогичин
21 год

Посмотреть всех...