Прохожу программу 3 раз.
Нравится доступность материала,его практичность.
Программа мотивирует делать усилия и мотивирует заняться своим телом.

Отжимания: было 20, стало 35
Приседания: было 50, стало 150
Вес: был 97, стал 92

Простая, эффективная и мотивирующая программа

Подтягивания: было 7, стало 11
Отжимания: было 25, стало 40
Приседания: было 110, стало 170
Вес: был 77, стал 78

Спасибо. Очень понятная, доступная программа. Начинаешь верить в свои силы, результаты видны. Без лишней агитации и громких слов, все по делу и с теплом и заботой к участникам.

Написала у себя на странице https://vk.com/wall37941807_5493
Там же , на второй фотке схема в базовом блоке прям для девушек - если в таком порядке выполнять растяжку, то два дня будут выпадать на первые два дня цикла и к следующему циклу будут опять два лайтовых дня на первые дни, и нагрузка примерно одинаково распределена.
В общем, впечатления классные, это был огромный толчок к занятиям, которые постоянно откладывались...

Очень здорово! Для меня оказалось лучше всего то, что программа четко структурирована и позволяет плавно стартовать и регулярно заниматься, ориентируясь на личный кабинет на сайте. Ну и многие инфопосты оказались очень интересными, к некоторым еще обязательно вернусь. Буду повторять программу, но некоторые вещи уже в режиме "не новичок". Большое спасибо организаторам!

Подтягивания: было 8, стало 15
Отжимания: было 15, стало 50
Приседания: было 40, стало 70
Вес: был 65, стал 67

Очень понравилось информативность. Многое для себя открыл, скорее всего буду перечитывать некоторые посты, так как пока не все смог внести в свой образ жизни. Страницы "Лента" и "Дневники" отлично мотивируют, когда видишь других людей и их старания. Приложение очень удобное, вести дневник и проводить тренировки просто в кайф. Программа 10/10

Отличная программа, создаёт внутреннего тренера от которого не спрячешся. Такую бы всем учителям физкультуры в РФ пройти и в массы продвигать.

Подтягивания: было 10, стало 13
Отжимания: было 30, стало 45
Приседания: было 60, стало 200
Вес: был 72, стал 70

Все очень понятно, без фанатизма и надрывов.

Подтягивания: было 3, стало 12
Отжимания: было 5, стало 30
Приседания: было 5, стало 40
Вес: был 89.8, стал 89

Программа просто "пушка"! Ликвидирует много пробелов в плане тренеровок и не только. К моему стыду, провёл эту сотку я, не слишком регулярно. Что в итоге и сказалось на моих невысоких, но изменениях.

Отличная программа, ещё нигде не встречал аналогичного подхода к делу.

Вес: был 60, стал 67